Suhe Marelice: Koristi In škode Za Telo žensk In Moških, Pregledi

2024 Avtor: Bailey Albertson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 13:05

Suhe marelice: kako ga uporabiti za telo

Suhe marelice so eno najbolj priljubljenih suhih sadežev. Uživa se lepo, doda se pečenim izdelkom in zalije s čokolado. Kakšne koristi lahko prinese telesu? Ugotovimo sestavo tega izdelka in ugotovimo.

Prednosti suhih marelic

Suhe marelice spadajo med suho sadje, pridobljeno iz marelice. Od ostalih "bratov" (na primer marelice ali kaise) se razlikuje po tem, da ohrani večino hranil:

• beljakovine;
• vlakno;
• saharoza;
• kalij;
• kalcij;
• železo;
• vitamin B5;
• fosfor.

Ta sestava omogoča, da suhe marelice koristijo mišično-skeletnemu sistemu. Toda glavna korist tega suhega sadja je boj proti zaprtju in izboljšanje prebavnega trakta.

Zaradi vsebnosti kalija lahko suhe marelice zmanjšajo tveganje za bolezni srca in ožilja. Priporočljivo je, da ga uporabljate po srčnem infarktu in kapi.

Suhe marelice za hujšanje

Po eni strani je vse suho sadje visoko kalorično. V suhih marelicah je ta številka približno 240 kcal na 100 g. Hkrati pa je suho sadje zelo hranljivo živilo, ki hitro nasiti in zadovolji željo po sladkem. Če ste vajeni čaja s sladkarijami, jih nadomestite s suhimi marelicami. Ta pristop vam bo pomagal, da se znebite teh izjemno hitrih ogljikovih hidratov.

Tudi suhe marelice se aktivno uporabljajo za čiščenje telesa, kar prispeva k mehkejšemu hujšanju. Za to zjutraj na tešče je priporočljivo jesti 2-3 stvari. Ta metoda bo očistila črevesje dolgotrajnih mas in vam pomagala pri hujšanju.

Nekateri nutricionisti za to priporočajo večerno namakanje suhih marelic v pitni vodi - tako bo odvajalni učinek blažji

Suhe marelice škodijo

Zdaj se suhe marelice izdelujejo iz žveplovega oksida (E220). Ta konzervans omogoča pridelovalcu, da ohrani privlačno svetlo barvo suhega sadja (naravne suhe marelice so običajno bledo rjave). Če ga uživamo v presežku, lahko povzroči alergije in se kopiči v telesu, kar povzroči težave z dihanjem. Da bi se izognili tako neprijetnim posledicam, zdravniki in strokovnjaki za prehrano priporočajo, da se za odrasle omejite na 4-5 suhih sadežev na dan in 2-3 - za otroke, mlajše od 12 let.

Suhe marelice imajo kontraindikacije:

• čir na želodcu ali dvanajstniku;
• diabetes;
• bolezni ščitnice;
• alergija.

Ocene

Suhe marelice so odličen izdelek, ki je poln vitaminov in mineralov. Če ga uporabljate zmerno, lahko izboljšate delo prebavnega trakta in shujšate.