Zdrave Navade Stoletnikov

2024 Avtor: Bailey Albertson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 13:05

7 koristnih navad z dolgimi jetri, ki lahko prevarajo čas

Pričakovana življenjska doba je neposredno odvisna od njene kakovosti, pa tudi od človekovih navad. Pravila, ki jih je treba upoštevati, če želite postati dolga jetra.

Premakni se več

Ko pomislimo na telesno aktivnost, domišljija nariše telovadnico, trening, tek. Vendar pa morate ves dan telovaditi le, da se ohranite v dobri formi. Začnite z jutranjim gibanjem.

Če živite v bližini službe, ne hitite s klicem taksija ali s podzemno železnico - po prijetni poti se sprehodite in vdihnite svež zrak.

Če se spustite po smeti, ne pokličite dvigala - pojdite dol in se povzpnite po stopnicah. Ta uravnotežena dejavnost čez dan lahko pozitivno vpliva na vaše zdravje.

Počni, kar ti je všeč

Če počnete nekaj, kar sovražite, boste vsak dan dobili levji delež stresa. Hkrati noben počitek ne bo pomagal normalizirati zdravja.

Če vam služba ni všeč, jo morate spremeniti. Naj prvič na drugem delovnem mestu prejmete manj denarja, vendar boste v prihodnosti porabili manj za zdravljenje in ohranili svoje duševno zdravje.

Ne jemljite si vse k srcu

Če vas skrbi vse po vrsti, nobeno zdravje ni dovolj. V življenju vsakega človeka obstajajo težave, vendar nekatere od njih obravnavajte kot začasne težave in težave, ki jih je enostavno rešiti.

Ujel vas je dež, mimoidoči avto pa vas je poškropil iz luže - ni se treba vznemirjati, oblačila se enostavno operejo. Te malenkosti so za ljudi pogosto stresne. Če pa jim ne boste dali merila in ne naredite tragedije, vaši živci ne bodo trpeli.

Stoletniki pripravijo najrazličnejše obrede, ki jih izvajajo čez dan, da bi zmanjšali posledice vsakodnevnega stresa - nekateri si dovolijo enourno dremež, drugi pa se sprehodijo po parku.

Ne zanašajte se s hrano

Glavno pravilo v prehrani je, da se ne prenajedamo. Če uživate preveč hrane, telo obremenite in v prvi vrsti trpi želodec. Jejte zmerno - bolje jesti pogosto, a malo, kot pa jesti 2 ali 3-krat na dan.

Nikoli ne jejte preveč pred spanjem. Le malo ljudi razmišlja o tem, a večerja pozno zvečer močno vpliva na vaš spanec. Če želite dobro spati in pozabiti, kaj je nespečnost, jejte 3 ure pred spanjem.

Klepetajte z lepimi ljudmi

Če želite živeti srečno do konca, se morate obdati z dobrimi ljudmi. Komunicirajte s tistimi, s katerimi vam je prijetno, ki so vam pripravljeni priskočiti na pomoč in jim ste pripravljeni pomagati brezplačno. Zvesti prijatelji in družina, v katerih vladata ljubezen in harmonija, je eno glavnih pravil dolgoživosti.

Zmanjšajte, če ne celo popolnoma ustavite komunikacijo z vsemi neprijetnimi ljudmi, ki negativno vplivajo na vas in vaš živčni sistem.

Jejte rastlinsko hrano

Meso je seveda okusno, a ne vedno zdravo in nujno. Večina stoletnikov meso raje jedo zmerno ali pa ga celo v celoti zavrnejo. V svojo prehrano dodajte čim več sadja in zelenjave, pa tudi stročnice. Ne smete se naglo odreči mesu, ne da bi se posvetovali s strokovnimi zdravniki, saj si lahko namesto blagodejnega učinka škodujete.

Preživljanje časa z družino

Dolgoživost spodbujajo harmonični odnosi z ljudmi okoli vas. Zato, ko ste lahko dosegli harmonijo v družini, poskusite preživeti čim več časa z njo, nabito s pozitivnimi čustvi. Nimate pojma, koliko čustva vplivajo na vaše zdravje, zato prosim svoje družinske člane in uživajte.