Vse Je V Redu, A Nič Ne Ugaja - Zakaj Nastane Takšno Stanje, Kaj Storiti, Da Se Iz Njega Rešimo

2024 Avtor: Bailey Albertson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 13:05

Vse je v redu, a nič ne ugaja: kako ravnati z občutkom brezupnosti

Zanimanje za življenje je nekaj samoumevnega. Toda včasih se pojavi neutemeljen občutek brezupnosti, čeprav se zdi, če gre objektivno, da gre vse v redu ali celo dobro. Popolnoma je mogoče vrniti žive barve, če najdete razlog in se prisilite k ukrepanju.

Vsebina

• 1 Zakaj se zdi, da je vse slabo, če se zdi, da je vse dobro

  • 1.1 Video: kaj storiti, če ne želite storiti ničesar
  • 1.2 Video: Vzroki in učinki depresije

• 2 Kako vrniti veselje do življenja

  2.1 Video: kako izstopiti iz brezizhodnega stanja in začeti uživati v življenju

• 3 Česa ne
• 4 Pogledi na situacijo

Zakaj se zdi, da je vse slabo, ko se zdi, da je vse dobro

Zakaj občutek veselja do življenja izgine, če ni očitnih težav:

• Zdravstvene težave. Najpogosteje so za tako čustveno stanje krive patologije ščitnice, ki "podrejo" normalno hormonsko ozadje.

  

  Preden se začnete poglabljati vase, če želite, da se življenje spet začne igrati s svetlimi barvami, izključite fiziološke razloge

• Psihološke travme v otroštvu. Otroci, ki so odraščali brez staršev, jim primanjkuje starševske ljubezni ali stalnega pritiska, da ne bi izpolnili visokih pričakovanj, pogosto podzavestno verjamejo, da je njihova krivda prav v rojstvu. In poskušajo jo odkupiti, namerno se odpovedo lastnim željam.

  

  Večina psiholoških travm prihaja iz otroštva

• Prisotnost "odnosa", navdihnjenega iz otroštva. Starši otroku nenehno razlagajo, da dokler ne doseže nekaj določenega (visoki dohodki, lasten dom, avto). In da bi to dosegel, človek pogosto naredi nekaj, česar njegova duša sploh ne leži.

• Kronična utrujenost, preobremenjenost in stalni stres. Težave pri delu se popolnoma absorbirajo.

  

  Če se 24 ur na dan posvetiš delu, morda sploh ne opaziš, kako življenje mineva mimo

• Monotono obstoj. Začarani krog "delo - gospodinjska opravila - delo" vzame vso energijo. Rutinski obstoj ne pušča časa ne le za nekatere zanimive dejavnosti in prosti čas. Pogosteje si nemogoče nameniti niti pol ure časa za sprostitev.

• Enostranski razvoj. Lahko ste zgledna gospodinja z odlično vzgojenimi otroki, a vsi nimajo občutka, da ste v življenju nekaj dosegli. Uspešna kariera praviloma pomeni, da je treba žrtvovati družino.

  

  Ne smete se enkrat za vselej zapeljati v okvir določene vloge, za duševno ravnovesje je nujen celovit razvoj

• Posledica pomanjkanja komunikacije je občutek lastne neuporabnosti. Še posebej značilno je za prebivalce megalopolisov, ki mesece ne komunicirajo s sorodniki, ljubljenimi, prijatelji. “Odvečnih ljudi” najdemo ne le na straneh knjig.

  

  Paradoksalno je, da se osamljenost najbolj začuti v milijonskih mestih.

• Načelo dolžnosti. Prevzemate delovne obveznosti, družinske težave, gospodinjska opravila in verjamete, da tega ne bo počel nihče drug. Toda vsak človek ima svojo končno moč.
• Pomanjkanje ciljev ali pretirana ambicija. Če si za nič ne prizadevate in si ničesar ne želite, življenje verjetno ne bo svetlo in veselo. In ko si zastavite obsežen cilj, podzavestno razumete, da je njegov dosežek nerealen in se iz tega razpoloženje vedno poslabša.
• Nezmožnost uživanja v majhnih stvareh. Grandiozni prazniki vsak dan so preprosto nemogoči. Naučite se ceniti minljiv občutek sreče.
• Nenehno blokiranje negativnega. Če na noben način ne izražate negativnih čustev, se samo poslabšate. Pretirano sočutje ni nič boljše - ne morete pomagati vsem in vsem, prav tako pa ne morete biti srečni, ko je okoli toliko žalosti.

Video: kaj storiti, če ničesar ne želite storiti

Če ničesar ne storite, se to stanje prelije v kronično depresijo. In to je že duševna bolezen. Njeni simptomi so splošen pesimističen odnos do življenja, nenehno depresivno razpoloženje. Negativnih posledic kronične depresije je veliko:

• težave z izolacijo in komunikacijo;
• pomanjkanje želje po razvoju, kam iti, sploh kaj početi;
• kronična utrujenost;
• pojav fobij in strahov;
• zmanjšana inteligenca;
• razdražljivost;
• zmanjšan libido;
• težave s spanjem;
• poslabšano stanje kože, las, nohtov;
• oslabljena imunost;
• nepripravljenost za življenje naprej.

Depresija ni simulacija, da nimaš kaj početi, ampak bolezen v polnem pomenu besede, ki lahko privede do samomora

Video: vzroki in posledice depresije

Kako vrniti veselje do življenja

Enostavno ni enotnega univerzalnega algoritma ukrepov za povrnitev življenjske radosti. Vsak bi moral najti svoj edinstven recept, ki bo omogočil, da se "potegnete iz močvirja za lase." Kot osnovo lahko vzamete priporočila psihologov:

• Poiščite si kakšno zanimivo dejavnost, hobi po vašem okusu. Morda ste si že dolgo želeli imeti hišnega ljubljenčka, se naučiti tujega jezika, se naučiti kuhati, veziti, igrati glasbilo … Lastni dosežki bodo postali vir pozitivnih čustev.

• Prostovoljec. Ob obisku domov za ostarele, sirotišnic, bolnišnic je nemogoče ostati ravnodušen. Morda boste, ko boste pomagali tistim, ki so v stiski, razumeli, da se je vredno veseliti stvari, ki se zdijo samoumevne - dobrega zdravja, priložnosti za povezovanje s starši in prijatelji.

  

  Vse se nauči v primerjavi - ko se srečaš s tistimi, ki so veliko slabši od tebe, hitro ugotoviš, da vse v tvojem življenju ni tako slabo

• Spremenite svojo podobo, osredotočite se na izboljšanje svojega videza. V izrazu "zdrav duh v zdravem telesu" lahko besedo "zdrav" enostavno nadomestimo z "lep" in bo ostala poštena. Ob opazovanju, kako se vaše telo spreminja na bolje, boste zagotovo naleteli na val pozitivnih čustev. Med različnimi vrstami telesne dejavnosti - obiski fitnes kluba, plesom, plavanjem, jahanjem, pohodništvom - se zagotovo najde nekaj za vas.

  

  Če ne marate fitnes klubov, obstajajo tudi druge vrste telesne aktivnosti.

• Prosto izrazite svoja čustva. Za začetek se lahko preprosto pogovorite. Pomaga, da se zelo dobro znebite nakopičene negativnosti.

  

  Po iskrenem in odkritem pogovoru z ljubljeno osebo pogosto dobesedno pade kamen iz duše

• Pogosteje se smejte in iščite vire pozitivnih čustev. Smeh poveča raven serotonina ("hormona sreče") v telesu. Preberite ustrezne knjige, oglejte si filme. Mimoidočim in sopotnikom se lahko samo nasmehnete. Zelo velik naboj pozitivne energije daje obisk športnih prireditev, koncertov.

  

  Ob poslušanju svoje najljubše glasbe je skoraj nemogoče ostati ravnodušen, dodaten "naboj" daje energija množice

• Ne zavrnite vhodnih ponudb. Sprejmite povabila za praznovanje rojstnega dne, nakupovanje, obisk muzeja ali razstave … To vam bo pomagalo, da se "izvlečete iz lupine."

• Spremenite svoje okolje. Tudi kratke počitnice ob morju vedno dodajo moč. In rekreacija na prostem pomaga obnoviti duševno ravnovesje.

  

  Sprememba kulise zelo pomaga pri premisleku

• Naučite se abstrahirati probleme po principu "naj počaka ves svet". Prav tako se morate imeti radi, se včasih razvajati in si dovoliti sprostitev.

• Poskusite najti smisel v življenju. Ali pa se je samo spomnite. Tu so lahko v veliko pomoč obiski usposobljenega psihoterapevta. Ko življenje previjete nazaj, boste razumeli, kdaj je šlo vse narobe.

  

  Če sami ne morete ugotoviti, se obrnite na strokovnjaka

• Predstavljajte si, da ste smrtno bolni in vam ostane zelo malo. V takšnih razmerah je malo verjetno, da bi radi izgubljali čas za apatijo.

Video: kako izstopiti iz stanja brezupa in začeti uživati v življenju

Česa ne

Ne bo pomagalo znebiti se občutka brezizhodnosti in vrniti veselje do življenja:

• Osamljenost. To bo samo poslabšalo stanje. Morda se boste morali najprej dobesedno prisiliti, da boste nekam šli in nekaj naredili, a postopoma boste lahko premagali apatijo.

  

  Ko ne želite ničesar, izgine tudi želja po komunikaciji, zato se najpogosteje človek zapre v osamljenost

• Hrana. Lahko "izkoristite" ne samo stres, ampak tudi žalost, hrepenenje, trajno slabo voljo. Toda to je pot v nikamor - ob pogledu na odsev v ogledalu, ki se ne spremeni na bolje, boste bolj depresivni. Poleg tega ne smemo iskati izgubljenega veselja do življenja v alkoholu in mamilih.

  

  Še huje kot "zajemanje" melanholije - samo poskusi vrniti smisel življenja s pomočjo alkohola in mamil

• Socialna omrežja. Če visite v njih, tvegate, da boste popolnoma izgubili stik z resničnostjo. Razstavljeno življenje na internetu običajno nima nič skupnega z resničnostjo. Toda občutek lastne manjvrednosti in ničvrednosti ob ogledu urejenih fotografij se lahko še poslabša. Poleg tega je internet (in mediji, televizija) potencialni vir negativnosti, ki jo imate že dovolj.

Pogledi na situacijo

"Nič ni všeč", "življenje se zdi sivo in dolgočasno", "želim se umakniti vase" - pritožbe, ki jih psihologi zelo pogosto slišijo. Pomanjkanje zanimanja za življenje in občutek zadovoljstva je tipična "diagnoza" za prebivalce modernih mest. Da se ne bi povsem zataknili v rutino in ne padli v depresijo, se morate čim prej začeti izvleči iz tega stanja.