Kako Se Ohladiti V Vročini - Najboljši Načini Za Hitro Hlajenje Telesa, Glave, Telesa Od Znotraj

2024 Avtor: Bailey Albertson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 13:05

Kako se ohladiti v vročini: 9 učinkovitih metod

Včasih se zdi, da dušljivi vročini ni mogoče ubežati: poleti se tudi doma ne morete skriti pred njo. Obstajajo pa triki, s pomočjo katerih se lahko hitro ohladite in počutite prijetno tudi v najbolj vročih dneh.

Obilna pijača

Pri visokih temperaturah človeško telo, ki se poskuša ohladiti, poveča znojenje. Zaradi dehidracije se počutimo neprijetno. Pomanjkanje vlage bo pomagalo nadoknaditi težko pijačo. To bi lahko bilo:

• negazirana voda;
• decokcija koprive;
• infuzija mete;
• sveže;
• kompot.

Zmerna prehrana

V ekstremni vročini je bolje jesti v majhnih delih: prenajedanje zviša telesno temperaturo. V prehrano je priporočljivo vključiti sveže sočno sadje: lubenico, melono, ananas itd.

Lubenica je okusna in zdrava poslastica, ki vam bo pomagala preživeti vročino

Video: nutricionist o tem, kaj jesti poleti, da se ohladi in ne škoduje postavi

Zmanjšana telesna aktivnost

Vroči dnevi niso pravi čas za trening moči. Večja kot je telesna aktivnost, težje je za telo zaradi prekomerne vročine in znojenja. Priporočljivo je, da poletna dela prestavite na zgodnje jutro ali pozni večer.

Hlajenje zapestja

Če 10 sekund zadržite zapestja pod tekočo mrzlo vodo, se bo kri v ključni arteriji ohladila in telesna temperatura bo padala vsaj eno uro.

Hladen ali topel tuš

Hladen tuš bo znižal telesno temperaturo, topel pa bo ustvaril iluzijo, da je soba hladnejša, kot je v resnici. Poleg tega vlaženje kože preprečuje dehidracijo.

Mokra brisača

Brisačo, navlaženo s hladno vodo, lahko ovijete okoli glave in vratu. Lahko pa navlažite kapo ali bandano.

Ustvarjanje prijetnega vzdušja doma

Če raje počakate na vročino doma, vam bodo v pomoč naslednje tehnike:

• Domača klimatska naprava. Na ventilator obesite brisačo, namočeno v vodi, vendar tako, da se tkanina ne dotika nožev naprave. Ko uporabljate metodo, ne zapustite sobe, če je naprava vklopljena, ali pred odhodom odstranite brisačo. Varnejša možnost je, da pred ventilatorjem postavite steklenico zmrznjene vode ali ploščo z ledom.
• Zavesa oken. Za preprečitev vstopa v prostor žgočih sončnih žarkov, ki bodo ogrevali zrak in pohištvo, morajo biti okna zavešena ali rolete zaprte.
• Odklop nepotrebnih virov toplote. Naprave, ki delujejo, se segrejejo, zato je pomembno, da izklopite vse neuporabljene naprave. Omejite uporabo štedilnika in pečice.
• Prezračevanje. Za osvežitev zraka v zaprtih prostorih priporočamo prepih zgodaj zjutraj in pozno zvečer.

V vročini morate zapreti okna ali zapreti žaluzije

Video: zdravniki o tem, kako preživeti vročino doma

"Hlajenje" posteljnine za spanje v vroči noči

Priporočljivo je, da posteljo postavite s svilenim perilom: dobra je za zrak in vlago. Proračunsko bolj prijazna možnost je, da rjuho rahlo zaprašite s smukcem, ki bo vpil znoj.

Posteljnino lahko pred spanjem daste v plastično vrečko in za nekaj minut postavite v hladilnik: veliko bolj prijetno bo zaspati.

Prava oblačila

V vročem vremenu je priporočljivo nositi oblačila z dolgimi rokavi iz lahkega bombaža, konoplje ali drugega naravnega materiala: takšne tkanine odbijajo sončne žarke. Klobuk s širokim robom bo ustvaril senco na obrazu.

Video: zdravnik o tem, kako preživeti vročino

Prepovedano: Nevarni načini, kako se ohladiti

Obstajajo nevarne metode, ki se jih ne sme uporabljati za ohlajanje:

• pivo in druge alkoholne pijače dehidrirajo telo;
• močan čaj ali kava negativno vpliva na stanje krvnih žil;
• hladna pijača: zaradi temperaturne razlike med tekočino in zrakom se lahko prehladite;
• pitje tekočine v enem zaužitju preobremeni kardiovaskularni sistem - piti morate v majhnih požirkih;
• zloraba klimatskih naprav: naprave sušijo zrak in lahko povzročijo podhladitev.

Dejstvo, da vas bo pivo rešilo vročine, je zabloda: pijača dehidrira telo in poslabša zdravje

V vročini se lahko počutite odlično, če upoštevate preproste smernice. V prizadevanjih, da se hitro ohladite, se ne smete zatekati k dvomljivim metodam, ki lahko škodujejo vašemu zdravju.