Kefir Ponoči Za Hujšanje - Lahko Pijete Ali Ne

2024 Avtor: Bailey Albertson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 13:05

Ali je mogoče shujšati, če pijete kefir ponoči?

Z zbiranjem informacij na številnih forumih se tisti, ki želijo shujšati, odločijo za navado pitja kefirja pred spanjem: menijo, da ta metoda odpravlja nepotrebne kilograme in zdravi telo. Toda ali uporaba fermentiranega mlečnega izdelka ponoči pomaga najti sanjsko postavo? In ali so prednosti pijače za hujšanje precenjene?

Kefir ponoči: ali je mogoče ali ne

Med nutricionisti in zdravniki ni enotnega mnenja o tem, kako koristno je piti kefir ponoči. Zagovorniki pitja pred spanjem trdijo:

• kalcij, ki ga vsebuje izdelek, se ponoči bolje absorbira;
• kefir popolnoma otopi občutek lakote in vsebuje majhno količino kalorij, zato je odličen kot pozna večerja;
• zaradi triptofana, ki ga vsebuje sestava, pijača pomaga hitreje zaspati;
• laktobacili, koristni za prebavni sistem, ki jih vsebuje kefir, se bolje absorbirajo na tešče.

Kefir vsebuje posebno aminokislino, ki pomaga hitreje zaspati

Vendar nekateri strokovnjaki odsvetujejo pitje kefirja ponoči in zato:

• Visok inzulinemični indeks. Ugotovljeno je bilo, da se raven inzulina po zaužitju mlečnih izdelkov poveča bolj kot po zaužitju masti in temne čokolade. Kaj to pomeni s praktičnega vidika? V obdobju od 23. do 24. ure (pri nekaterih ljudeh - od 24. do ene zjutraj) telo sintetizira poseben rastni hormon, ki pospeši proces izgorevanja maščob. Njegova aktivnost traja le 50 minut, vendar je v tem času sposoben znebiti telesa 150-200 g maščobnega tkiva. Inzulin blokira delovanje hormona, zaradi česar je težko shujšati.
• Velika količina beljakovin. Kefir je beljakovinski izdelek; telo porabi veliko energije za njegovo asimilacijo. Zato se lahko po zaužitju pijače pred spanjem zbudite depresivni in utrujeni.
• Diuretični učinek. Ko pijete kefir ponoči, morate biti pripravljeni na dejstvo, da se boste ponoči morda morali zbuditi, da boste šli na stranišče.

Video: nutricionist Kovalkov o kefirju ponoči

Vendar se zagovorniki obeh stališč strinjajo, da je uporaba kefirja nezaželena (in ne samo ponoči), kadar:

• laktozna intoleranca;
• povečana kislost želodca;
• gastritis in razjede;
• okvarjena ledvična funkcija;
• refluksna bolezen.

Če obstajajo kontraindikacije za uporabo kefirja, je bolje, da zavrnete, da ne bi povzročili zdravstvenih težav

Vsak se sam odloči, ali bo kefir pil ponoči ali ne. Vendar se je pred odločitvijo za tak način priporočljivo posvetovati z zdravnikom.

Vam bo uživanje kefirja pred spanjem pomagalo shujšati?

Kefir ne gori maščobe, posredno pa lahko s to pijačo postopek hujšanja postane učinkovitejši, saj ta pijača:

• izboljša delovanje prebavnega sistema;
• normalizira presnovo;
• odstrani odvečno vlago iz telesa;
• ima blag odvajalni učinek (samo svež izdelek, če traja vsaj en dan, bo učinek nasproten);
• poteši lakoto z najmanj kalorijami.

Kako piti kefir ponoči za hujšanje

Tistim, ki želijo shujšati, svetujemo, da pijejo izdelek brez maščob ali pijačo z največ 2,5% maščobe. Obstajata dva načina uživanja kefirja ponoči:

• 3-4 ure pred spanjem pojejte z lahkim obrokom, tik pred spanjem popijte kozarec kefirja. Trajanje večerne porabe pijače ni določeno in je določeno individualno, vendar so sovjetski nutricionisti verjeli, da je bilo 30 dni dovolj za dosego učinka.
• Večerjo zamenjajte s kozarcem kefirja. V tem primeru je še posebej pomembno, da zajtrkujete z beljakovinsko hrano, prigrizkate sadje, za kosilo pojeste meso ali ribe z žitno prilogo. 4 ure pred jedjo kefirja (večerja) lahko pojeste nekaj oreščkov. K fermentiranemu mlečnemu izdelku lahko dodate žlico otrobov v prahu. Priporočljivo je, da ne pijete kefirja, ampak jeste z žlico, da ustvarite občutek sitosti in lažje prenašate omejitve. Takšni dieti se lahko zatečemo le po posvetu z zdravnikom. In naj ne traja dlje kot 1-2 tedna.

Priporočljivo je piti kefir 3-4 ure po lahki večerji

Kot edina metoda vam kefir ne bo pomagal shujšati: pijača le posredno vpliva na postopek odstranjevanja odvečne teže. Odločiti se morate, ali boste izdelek uporabljali ponoči ali ne, potem ko boste pretehtali vse prednosti in slabosti, se posvetovali z zdravnikom in se prepričali, da ni kontraindikacij.