Ali Je Mogoče Shujšati, če Ne Spite Ponoči

2024 Avtor: Bailey Albertson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 13:05

Resnica in miti: ali je mogoče shujšati, če ne spite ponoči?

Veliko moških in žensk želi shujšati. K kakšnim trikom se ljudje včasih zatečejo. Obstaja mnenje, da če ne spite celo noč ali več, lahko izgubite odvečne kilograme. Ali je temu res tako, bi morali to natančneje ugotoviti, da ne bi škodovali telesu.

Koliko spanja potrebujete, da ne škodujete svojemu zdravju?

Za popolno delovanje vseh organov in sistemov, pa tudi za vzdrževanje normalnega delovanja imunskega sistema, morate spati vsaj 8 ur na dan. Minimalni čas okrevanja je 7 ur. Ko človek spi, se njegove mišice sprostijo, odstranijo se spone in izboljša se metabolizem, krvni tlak se normalizira.

Če želite obnoviti zmogljivost, morate spati vsaj 8 ur na dan

Ali je mogoče shujšati, če ne spite ponoči

V nasprotju z govoricami je izguba teže v nočnem spanju nemogoča. Mnogi ljudje verjamejo, da se v tem obdobju porabi več kalorij, da ostanejo budni. Vendar to ni povsem res. Če ponoči ne spimo, telo začne doživljati stres. Sprva se dejansko porabi določena količina zalog maščobe. Potem se na žalost zgodi nasprotni učinek.

Ko se čas spanja zmanjša, telo doživlja stres

Telo, ki zazna, da je nekaj narobe, bo začelo, nasprotno, varčevati z maščobo, saj bodo takšne rezerve pomagale zadržati se v primeru ponovitve situacije. Zmanjšanje ur spanja vam bo prav tako preprečilo izgubo teže, nasprotno pa bo povzročilo povečanje telesne mase, saj negativne posledice vplivajo tudi na hormonsko raven.

Verjamem, da pomanjkanje spanja ponoči, razen zdravstvenih težav, ne bo nič pomagalo. Ko ne spim dovolj, se počutim gnusno. Težko se je koncentrirati, fizično obstaja strašna slabost. Nikomur ne svetujem, da zavestno eksperimentira s spanjem.

Zakaj se teža povečuje le v odsotnosti spanja?

Povečanje telesne mase v odsotnosti spanja je posledica vpliva hormonov na telo. Ko je človek veliko buden in malo počiva, se proizvodnja leptina zmanjša. Ta hormon deluje supresivno na apetit. To snov proizvajajo maščobne celice. Na drug način se imenuje "hormon sitosti".

Pomanjkanje spanja sproži povečanje telesne mase

Ko je ta snov zadostna, se človeku ne izboljša. Če primanjkuje spanja, se stimulira še en hormon, grelin, ki poveča apetit. Z drugimi besedami, pomanjkanje ustreznega počitka ne povzroči izgube teže, temveč povečanje telesne teže.

Strokovno mnenje

Pomanjkanje spanja negativno vpliva na presnovne procese, kar potrjujejo strokovnjaki. Tako so govorice, da "preskakovanje noči" pomaga shujšati, le mit, nič več. Da se znebite odvečne teže, je dovolj, da se čez dan dovolj naspite in povečate telesno aktivnost ter pregledate prehrano.

Kako spati, da shujšate: mnenje nutricionista - video

Vsaka ženska sanja o vitki postavi, nekatere se zatečejo k včasih radikalnim metodam hujšanja. Eno od teh je pomanjkanje spanca za eno noč. Vendar le malo ljudi ve, da ta metoda ne samo da ne bo pomagala, ampak bo dala tudi nasprotni rezultat. Izguba kilogramov je mogoča le s pravilnim integriranim pristopom, ki si ga je pomembno, da se vsi zapomnijo in ne kvarijo zdravja pri iskanju harmonije.