Pomembne Točke V Spalnici, Da Pozabite Na Nespečnost

2024 Avtor: Bailey Albertson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 13:05

Kaj mora biti v spalnici, da pozabite na nespečnost: 5 pomembnih točk

Težave s spanjem se pojavijo iz različnih razlogov, vključno s slabo organiziranim prostorom za spanje. Svojo sobo je treba pripraviti s posebno skrbjo, da ne trpite zaradi nespečnosti.

Zasenčene zavese na oknih

Med spanjem mora biti oseba v popolni temi.

Če želite to narediti, v spalnici dvignite zasenčene zavese in zaprite okna, tudi če je zunaj svetlo.

Če se odločite za okrasitev okna z roletami ali visečimi senčili, je bolje izbrati tudi neprozorne. Nadstrešek bo pripomogel tudi k zatemnitvi postelje.

Najmanj nepotrebnih predmetov

V sobi, kjer spiš, ne sme biti nič odveč. Če je mogoče, odstranite vso nepotrebno opremo, stvari, pisalno mizo in televizor, katerih svetloba bo spodbujala proizvodnjo hormonov spanja.

Če ni mogoče minimizirati nepotrebnih predmetov, razdelite sobo na funkcionalne cone. Privez lahko ločite z notranjo pregrado ali regali.

Mirni odtenki

Ni skrivnost, da barva notranjosti neposredno vpliva na razpoloženje, počutje in zmogljivosti. Ko gre za spalni prostor, se pojavi nespečnost in zdravje se poslabša zaradi nepravilno izbranih odtenkov.

Če svetle barve aktivirajo pozornost, vas mirni toni, nasprotno, pripravijo na sprostitev.

Lepa vzmetnica in blazina

Pomembno je zagotoviti, da je postelja čim bolj udobna. Poiščite udobno blazino in vzmetnico.

Vzglavnik naj bo primeren položaju, v katerem najpogosteje spite. Bodite pozorni na ergonomske, udobne oblike. Primerni so za tiste, ki raje ležijo na boku. Tisti, ki radi spijo na hrbtu, raje izberejo trde blazine. Ljubitelji spanja na trebuhu pa bi morali kupiti ravne blazine.

Tišina

Če se zbudite iz zvokov in ne morete več zaspati, morate to težavo odpraviti. Bolje je enkrat zapraviti čas in denar, kot pa trpeti zaradi nenehnega prebujanja.

Preprogo z mehko teksturo je treba položiti na tla, da čim bolj utihne širjenje hrupa.