Katere Navade So Lahko Bolj škodljive Kot Kajenje

2025 Avtor: Bailey Albertson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:47

5 navad, ki so lahko bolj škodljive kot kajenje

Vsi že od otroštva vedo, da so kajenje, alkohol in droge zdravju škodljivi. Nekatere vsakodnevne navade pa telesu povzročajo veliko več škode kot cigareta ali kozarec trdega alkohola.

Ne spite dovolj

Verjetno ste opazili, da ne bi smeli dovolj spati, saj to negativno vpliva na vaš videz. Če je v vaš urnik tesno vključeno pomanjkanje spanja, vas bo kmalu vsako jutro iz ogledala pogledal siv obraz z gubami in krogi pod očmi.

Poleg tega pomanjkanje spanja znatno poveča tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja ter možganske kapi. Vplivalo bo tudi na psihološko zdravje: pozornost je otopla, spomin se poslabša.

In če ste spali manj kot 5 ur, bo vaše stanje enako kot po pitju alkohola. Pomanjkanje spanja vodi do presnovnih motenj in to je zanesljiva pot do debelosti.

Veliko se sončite

Sonce ne daje lepe zagorelosti, ampak tudi povečuje tveganje za kožni rak. Enako lahko pripišemo obisku solarijev. Raziskave so pokazale, da solariji bolj verjetno povzročajo kožni rak, kot je kajenje povezano s pljučnim rakom. Zato je bolje opustiti umetno porjavitev.

Če se odločite ležati na plaži, to storite z vsemi previdnostnimi ukrepi: uporabite zaščitno opremo, nosite pokrivalo in se izogibajte neposredni sončni svetlobi od 11.00 do 15.00.

Bodi osamljen

Razvoj interneta in družbenih omrežij je privedel do dejstva, da je veliko ljudi začelo opuščati komunikacijo v živo in čas raje preživljati ne s prijatelji, ampak za računalnikom. Po raziskavah znanstvenikov je osamljenost za zdravje enako škodljiva kot kajenje cigaret.

Pričakovana življenjska doba osamljenih ljudi je enaka kot pri tistih, ki dnevno pokadijo 15-20 cigaret. Tudi stalna izolacija grozi z resnimi psihološkimi težavami: depresijo, depresijo, samomorilnimi težnjami.

Premakni se malo

Tudi če ne kadite in ne pijete alkohola, hkrati pa vodite sedeči način življenja, ste tudi ogroženi. Sodobni človek se katastrofalno malo giblje: dela v pisarni, potuje z javnim prevozom ali avtomobilom, ob vikendih namesto aktivnega počitka leži na kavču. Vse to vodi v razvoj resnih bolezni, kot so rak debelega črevesa, debelega črevesa in dojke.

Da bi zmanjšali tveganje za njihov pojav, mora biti v dnevnem urniku vsaj minimalna telesna aktivnost. Sprehodite se v času kosila, prehodite del poti iz službe ali v službo, vsake 1,5-2 ure izvajajte lahke vaje.

In nehajte iskati izgovore, vsaj 2-3 krat na teden se ukvarjajte s športom, ki vam je všeč: ples, joga, pilates, telovadba itd.

Jejte narobe

Če je redno uživanje hitre hrane, mastne in prekajene hrane ter prigrizkov v obliki čipsa za vas postalo običajno, potem se tveganje za razvoj diabetesa, hipertenzije, debelosti in bolezni srca in ožilja znatno poveča.

Če pri 18 letih instant rezanci in hrenovke nikakor niso vplivali na vaše zdravje, bo po 10-15 letih vse drugače. V svojo prehrano vključite sveže sadje, zelenjavo, zelišča, žitarice, uporabo omak, majoneze, sladkih gaziranih pijač, mastne in prekajene hrane zmanjšajte na minimum. Po tem boste takoj opazili, kako bo to vplivalo na vaše počutje in videz.