8 živil, Ki Blago Znižujejo Raven Holesterola

2025 Avtor: Bailey Albertson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:47

8 živil, ki znižujejo raven holesterola

V zadnjem času se veliko govori o tveganjih za holesterol za zdravje in potrebi po njegovem zniževanju. Vendar to ni povsem res. Najden v vseh tkivih, holesterol tvori celične membrane in podpira okostje telesa. In zato ga telo preprosto potrebuje, seveda v omejenih količinah: stopnja njegove vsebnosti v krvi je 5,5 mmol / l. Toda ravni holesterola nad 6,21 mmol / L je res treba znižati. Če se težava še ni razvila v resno diagnozo, bo pomagala pravilna prehrana (ravnovesje maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov) ter uživanje hrane, ki pomaga zniževati raven holesterola v krvi, o čemer bomo govorili kasneje. Za podrobnosti kliknite slike.

Hrana, ki znižuje holesterol v krvi, ni rešitev. S hrano dobimo le 20–30% celotne količine, preostalih 70–80% pa proizvede telo samo. Za zmanjšanje ravni holesterola v krvi je poleg ustrezne hrane in ravnovesja maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov priporočljivo opustiti kajenje, shujšati, če sploh, in redno telovaditi. Biti zdrav!