Kako Lahko Telovadite V Kuhinji

2024 Avtor: Bailey Albertson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 13:05

Medtem ko se kuha boršč: kako trenirati kar v kuhinji, tako da postava ostane fit in vitka

Ženske so vedno polne gospodinjskih opravil. Po čiščenju in kuhanju ni časa in truda za obisk fitnes kluba. Vendar obstaja izhod: z metodo Laysan Utyasheva lahko svoje telo tonirate hkrati s kuhanjem kosila v kuhinji.

Z valjarjem

Potrebovali boste navaden valjar. Seveda obstajajo različne možnosti za fitnes, gumijaste, s konicami. Toda, kot kaže praksa, običajni kuhinjski pripomočki dajejo popolnoma enak rezultat. Iz higienskih razlogov je najbolje, da za naše namene kupite ločen valjar.

Mišice bi morale biti v tem trenutku nekoliko napete. Premikanje valjarja po ohlapnem trebuhu ne bo dalo nobenega rezultata.

Poskusite vajo izvajati gladko. V nasprotnem primeru boste namesto koristi dobili neprijetne posledice v obliki modric.

Nato stegna obdelamo na enak način. Valjalec valjamo potrebno število krat v vsakem območju: zadnji del stegna, spredaj, ob strani. To je bolje storiti proti velikim bezgavkam od kolen do prepona.

Če so zelo ohlapne, jih poskusite mimo z valjarjem, vendar zelo previdno in ne pridejo do dimelj.

Prav tako je treba po trebuhu valjati improvizirani masažer v smeri dimeljskih bezgavk. Na območju zadnjice je smer gibanja od spodaj navzgor.

Vaje z žlico

Po valjanju z valjarjem nadaljujemo z drgnjenjem istih predelov z žlico. Natančneje, kot strgalo morate uporabiti ročaj navadne žlice. Pred izvedbo tega postopka je priporočljivo namazati obdelana območja s katerim koli masažnim oljem.

Prikladno je masirati trebuh z dvema žlicama. Podajte jih v smeri urnega kazalca okoli popka. Stegna drgnemo v istih smereh, kot smo jih uporabljali pri vaji z valjarjem.

Poleg trebuha in stegen je zelo koristno, če je tam ohlapnost, z žlico podrgniti tudi zadnji del podlakti.

Učinek masaže lahko povečate s spreminjanjem temperature žlic. Postavite jih v posode s toplo ali hladno vodo. Največji učinek boste dosegli z izmeničnimi temperaturami.

Vsak dan dajte tem postopkom približno petnajst minut. Med kuhanjem si lahko določite nekaj časa v kuhinji. V enem mesecu boste videli, da so boki in trebuh postali bolj elastični in napeti.