Kako Se Prenehati Bati Koronavirusa

2024 Avtor: Bailey Albertson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 13:05

7 načinov za umiritev in prenehanje strahu pred koronavirusom

Povečanje števila primerov, zaprte meje, propad rublja - vse to povzroča, da vsak dan čutimo tesnobo in strah. Panika zaradi koronavirusa se širi hitreje kot sama bolezen. Kako se spoprijeti s strahovi in ne podleči tesnobi.

Poiščite si kaj za početi

Danes je življenjski ritem tako močan, da mnogi, ko so v karanteni zaprti doma, ne vedo, kaj storiti. Poskusite kar najbolje izkoristiti to situacijo - zdaj lahko počnete vse, za kar prej niste imeli dovolj časa.

Naredite seznam filmov in TV oddaj, ki ste si jih že dolgo želeli ogledati, začnite brati knjige. Končno se podajte v šport - obstaja veliko videoposnetkov, ki lahko nadomestijo popoln trening v telovadnici. Že dolgo sanjamo, da bi se učili plesti ali šivanja - samo za to obstaja priložnost.

Poskusite si maksimalno izkoristiti svoj dan, kajti če se boste zamotili, se boste slej ko prej vrnili k gledanju novic (ne vedno resnicoljubnih) in se potopili v apatijo in malodušje. Najmanj pa morate paničariti - znanstveniki so že dolgo dokazali, da stres zmanjšuje obrambno sposobnost našega telesa.

Razumejte, da od vas ni nič odvisno

Kot je dejal veliki Dalaj Lama, če je situacijo mogoče popraviti, potem ni treba skrbeti. Če je nemogoče popraviti, je nesmiselno skrbeti. Na žalost smo v tej situaciji nemočni in na to nikakor ne moremo vplivati. Zakaj se torej mučite zaradi tega - ali ni bolje, da to vzamete kot nekaj samoumevnega in se naučite živeti v novih razmerah. Da bi se čim prej vrnili k običajnemu načinu življenja, se od nas ne zahteva toliko - upoštevati higienska pravila, se izogibati obiskom javnih mest in upoštevati režim samoizolacije.

Pomagajte sorodnikom

Kot veste, so najbolj ranljiva populacija za okužbo s koronavirusom starejši od 60 let. Namesto da bi zapravljali čas za napade panike, ga dobro uporabite in pomagajte starejši generaciji. Pojdite v trgovino in lekarno in kupite svojcem vse, kar potrebujejo za udobno bivanje doma vsaj 7–10 dni.

Če morajo v bolnišnico, jih odpeljite z avtom ali plačajte taksi, da ne bodo uporabljali javnega prevoza. Pomagajte plačati račune za komunalne storitve ali mobilne komunikacije prek interneta, tako da starejši ne bodo še enkrat zapustili hiše in ne bodo stali v vrstah.

Če nimate starejših svojcev ali živijo daleč stran, so v vaši soseski zagotovo starejši ljudje, ki jim lahko v tem težkem času pomagate.

Kupite vse, kar potrebujete

V paniki ne pometajte vse vsebine s polic v trgovinah. Če se počutite varnejše, ko imate doma potrebne zaloge, jih pripravite. Vendar tega procesa ne smete pristopiti s stališča "vsega in še več", ampak racionalno - načrtujte, katere izdelke morate kupiti, da bodo trajali vsaj 2 tedna. Hkrati bi morali razmisliti, kaj lahko iz njih skuhate, da se ne bo izkazalo, da boste pojedli eno ajdo ali testenine. Enako je z izdelki za osebno nego - kupite le tisto, kar potrebujete za svojo družino.

Ne pozabite, da je vaš cilj preživeti mesec karantene, ne pa se pripraviti na zombi apokalipso.

Naredite prenovo doma

Nič ne moti motečih misli, kot so prenove. Seveda zdaj ni čas za globalno gradnjo, vendar je mogoče preurediti. Ponovno zlepite ozadje v sobi, premaknite pohištvo, pobarvajte stene ali strop - vse to vam bo vsaj za nekaj časa omogočilo, da se preklopite in umirite. Če vam rezultat ni všeč, lahko preizkusite druge možnosti - navsezadnje nekaj in imate dovolj časa.

Ne pretiravajte z nevarnostjo

Statistični podatki potrjujejo, da je umrljivost zaradi okužbe s koronavirusom nižja kot pri drugih boleznih. Na primer, v Ruski federaciji vsako leto zaradi gripe umre približno 11.000 ljudi, po vsem svetu približno 10 milijonov ljudi umre zaradi raka, umrljivost zaradi okužbe s HIV je približno 30%, medtem ko zaradi okužbe s koronavirusom - od 1% do 10% odvisno od države.

Toda zaradi teh podatkov ni treba biti nepremišljen glede te bolezni. Treba je razumeti, da so mediji in televizija prispevali k splošni paniki. Danes je koronavirus relativno nov virus z zelo razširjenimi in neraziskanimi posledicami za zdravje ljudi, vendar ni nič bolj nevaren kot na primer gripa ali tuberkuloza.

Upoštevajte higieno

Z dobro higieno lahko zmanjšate tveganje za okužbo s koronavirusom.

Po obisku javnih prostorov si temeljito umijte roke z milom in vodo vsaj 20 sekund. Če to ni mogoče, si roke obdelajte z antiseptično raztopino.

Izogibajte se obisku krajev, kjer je gneča, in če ste že tam, si oblecite zaščitno masko in bodite oddaljeni vsaj 1 meter od druge osebe.

Redno prezračujte stanovanje in čistite, da vzdržujete ustrezno raven vlažnosti.