Katere Hrane Ne Smemo Jesti Po 45 Letih

2024 Avtor: Bailey Albertson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 13:05

5 živil, ki jih po 45 ne smete jesti

Po 45 letih bo le pravilno sestavljena prehrana upočasnila proces staranja, dodala moči in energije. Zato je nekatere izdelke bolje izključiti iz jedilnika.

Sladkor

Odreči se je treba ne le čistemu sladkorju, temveč tudi izdelkom z visoko vsebnostjo (sladko pecivo, pecivo, čokolada itd.). Še posebej v velikih količinah se gaziranim pijačam, ki jih imajo mnogi radi, doda sladkor. Skriti sladkor najdemo tudi v različnih konzerviranih živilih in omakah.

Vsa sladka hrana je zelo kalorična. Z njihovo pogosto uporabo se začne količina maščobnega tkiva opazno povečevati, kar pogosto vodi v debelost. Toda prekomerna telesna teža ni edina zdravstvena težava, do katere prihaja čezmerno uživanje sladkorja. Ta izdelek negativno vpliva na celotno telo:

• Moti proizvodnjo kolagena, kar vodi do glikacije kože. Zaradi tega se njegova trdnost in elastičnost zmanjšata, starostne spremembe pa postanejo bolj izrazite.
• Privede do okvare trebušne slinavke, kar pogosto spremlja razvoj diabetesa mellitusa.
• Izzove vnetne reakcije v telesu, kar lahko postane spodbuda za razvoj raka.

Da bi ohranili zdravo stanje telesa, je treba sladkarije in sladke pijače opustiti v korist svežega sadja, ki vsebuje veliko koristnih vitaminov.

Mleko

Mleko samo po sebi ne velja za škodljivo. Vsebuje veliko vitaminov in mineralov, potrebnih za dobro usklajeno delo celotnega telesa. Toda v odrasli dobi je ta izdelek bolj škodljiv kot dober. Telo se težko spopade z absorpcijo laktoze, ki povzroča težave v delu prebavil (napenjanje, driska).

Ni treba popolnoma opustiti mlečnih izdelkov. Prednost imajo fermentirani mlečni izdelki. Najbolj koristna za telo sta kefir in jogurt. Uživamo jih lahko vsak dan. Tudi v prehrani mora biti skuta in naravni jogurt brez aromatičnih dodatkov. Fermentirani mlečni izdelki so še posebej koristni za ljudi, ki trpijo zaradi disbioze.

Govedina ali jagnjetina

Svetovna zdravstvena organizacija je rdeče meso uvrstila med rakotvorna živila. Menijo, da uživanje govedine ali jagnjetine znatno poveča tveganje za nastanek raka v telesu. Meso je poživilo vnetnih procesov, ki lahko povzročijo različne spremembe na celični ravni.

Opustiti bi morali tudi izdelke iz predelanega mesa - klobase, klobase, kuhana svinjina itd. Škoda zanje je nekajkrat večja kot na samem mesu, saj sestava takšnih izdelkov vključuje tudi veliko dodatkov: konzervansov, ojačevalcev okusa, barvil, velike količine soli. Rdeče meso je treba nadomestiti s perutnino ali ribami. Ta živila vsebujejo beljakovine, zdrave maščobe, fosfor, magnezij in druge za telo potrebne elemente.

Sol

Prevelik vnos soli negativno vpliva na delovanje kardiovaskularnega sistema, kar lahko privede do hipertenzije in možganske kapi. Poleg tega se zaradi presežka soli v telesu zadrži tekočina, poslabša se umska aktivnost - trpi spomin in zmanjšujejo se intelektualne sposobnosti.

Da bi preprečili pojav vseh teh težav, morate omejiti uporabo čiste soli, pa tudi živil, v katerih je ta v velikih količinah (konzervirana hrana, kečap, omake, klobase itd.).

Bela moka

Pecivo iz bele moke zaradi velike vsebnosti škroba ne prinaša nobenih koristi. Ko se v telesu hitro pretvori v glukozo, kar prispeva k zvišanju krvnega sladkorja. Če se nenehno razvajate z bujnimi žemljicami in belim kruhom, bo to negativno vplivalo na delo trebušne slinavke. Takšna prehrana lahko privede do razvoja diabetesa tipa 2.

Veliko bolj koristno je, da belo moko nadomestimo s polnozrnato. Vsebuje vitamine skupine B, vitamin E, H, kalcij, mangan, železo, krom. Ti elementi so potrebni za polno delovanje človeškega prebavnega, obtočilnega in kardiovaskularnega sistema.

Ljubezen do nezdrave hrane je le prehranjevalna navada, ki se je vedno lahko znebite. Če se odrečete nezdravi hrani, lahko veliko dlje ostanete zdravi in potisnete starost v ozadje.