Kaj Se Zgodi, če Tečete Vsak Dan

2024 Avtor: Bailey Albertson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 13:05

Dobre navade: kaj se bo zgodilo, če boste vsak dan tekli

Mnogi si prizadevajo za zdravje in dolgo življenjsko dobo. V te namene obstaja veliko zdravstvenih programov. Najbolj ugoden je vsakodnevni tek, ki ima kompleksen učinek na človeško telo. Da pa bo trening koristen, je treba poznati številne odtenke.

Pogoji, pod katerimi bo dnevni tek koristen

Vsakodnevni tek človeškemu telesu prinaša nedvomne koristi. Redna vadba pomaga krepiti ne samo telo, temveč tudi duha. Pomembno pa je vedeti, pod kakšnimi pogoji bo dnevni tek koristen, da ne boste škodovali svojemu zdravju. Kdaj se izogibati vadbi:

• z akutnimi vnetnimi boleznimi dihalnega sistema (bronhitis, pljučnica itd.);
• v pooperativnem obdobju;
• z ARVI in gripo;
• v obdobju poslabšanja sklepnih bolezni.

Pogoji, pod katerimi bo tek koristen:

• vadbe naj bodo v njihovi moči (za začetnike je dovolj 10 minut na dan);
• po jedi mora preteči vsaj 1,5 ure;
• splošno počutje mora biti zadovoljivo.

Tek se ne priporoča, če se počutite slabo

Kako se bo človeško telo spreminjalo z vsakodnevnim tekom

Z vsakodnevno vadbo se bodo mišice postopoma krepile. In to ne velja za posamezne skupine, temveč za celoten okvir. Najprej bodo spremembe vplivale na mišice nog in zadnjice, potem je učinek viden na trebuhu in rokah. Ko boste pokurili maščobe, bo vaše telo postalo bolj vitko in fit.

Reden tek pomaga krepiti mišice po telesu

Učinki teka na presnovo

Redna vadba ima neposreden vpliv na presnovo. Hkrati se poveča število encimov in mitohondrijev, zaradi česar telo hitro predela ne le snovi, ki prihajajo s hrano, temveč tudi lastne maščobne zaloge, zaradi katerih človek izgubi težo. Z rednimi 20-30 minutnimi treningi lahko izgubite do 5 kg na mesec.

Če vsak dan tečete 20-30 minut, lahko v enem mesecu izgubite 5 kg

Spremembe v zdravju

Vsakodnevna vadba pozitivno vpliva na naslednje telesne sisteme:

• kardiovaskularne - krvni obtok se izboljša, krvni tlak se normalizira;
• dihal - volumen pljuč se poveča, bronhi se okrepijo;
• mišično-skeletni - gibljivost sklepov se izboljša, njihovo naravno mazanje se pojavi med tekom;
• imunski - odpornost telesa na okužbe se poveča zaradi velikega pretoka kisika, ki vstopa v tkiva;
• endokrini - izboljša se stanje žlez zunanjega in notranjega izločanja.

Tek pomaga krepiti imunski sistem

Kako se spreminja psihološko stanje

Redno tekanje vpliva ne samo na fizično, temveč tudi na psihološko stanje osebe. Hkrati se izboljša razpoloženje, spanje se normalizira in odpravi čustveno neravnovesje. Vsakodnevno izvajanje lahko celo pomaga ublažiti simptome PMS. Nezapletene oblike depresije se učinkoviteje zdravijo, če oseba dopolni terapijo z redno vadbo.

Redno tekanje izboljša razpoloženje

Imam prijatelja, ki redno teče in dela sklece. Nikoli ga nisem videl v depresiji. Vedno ima vedro razpoloženje in veliko moči. Želim si tudi poguma in si vzeti čas, da začnem teči. koristi te dejavnosti so neprecenljive za celoten organizem.

Prednosti teka - video

Vsakodnevni tek je telesu v veliko pomoč. Vendar je pomembno razumeti, da je vse dobro v zmernih količinah. Ne poskušajte podreti rekordov in premagati dolgih razdalj. V nasprotnem primeru lahko namesto koristi prinesete škodo. Zmernost in pravilnost treninga bosta pripomogla k izboljšanju zdravja in izgubi teže.