Kazalo:

Kaj Se Zgodi, če Tečete Vsak Dan
Kaj Se Zgodi, če Tečete Vsak Dan

Video: Kaj Se Zgodi, če Tečete Vsak Dan

Video: Kaj Se Zgodi, če Tečete Vsak Dan
Video: Самые ужасные вещи в доме, блокируют деньги. Почему вы не спешите домой? Как убрать, что делать. 2024, Marec
Anonim

Dobre navade: kaj se bo zgodilo, če boste vsak dan tekli

Tekač
Tekač

Mnogi si prizadevajo za zdravje in dolgo življenjsko dobo. V te namene obstaja veliko zdravstvenih programov. Najbolj ugoden je vsakodnevni tek, ki ima kompleksen učinek na človeško telo. Da pa bo trening koristen, je treba poznati številne odtenke.

Pogoji, pod katerimi bo dnevni tek koristen

Vsakodnevni tek človeškemu telesu prinaša nedvomne koristi. Redna vadba pomaga krepiti ne samo telo, temveč tudi duha. Pomembno pa je vedeti, pod kakšnimi pogoji bo dnevni tek koristen, da ne boste škodovali svojemu zdravju. Kdaj se izogibati vadbi:

  • z akutnimi vnetnimi boleznimi dihalnega sistema (bronhitis, pljučnica itd.);
  • v pooperativnem obdobju;
  • z ARVI in gripo;
  • v obdobju poslabšanja sklepnih bolezni.

Pogoji, pod katerimi bo tek koristen:

  • vadbe naj bodo v njihovi moči (za začetnike je dovolj 10 minut na dan);
  • po jedi mora preteči vsaj 1,5 ure;
  • splošno počutje mora biti zadovoljivo.
Slab občutek
Slab občutek

Tek se ne priporoča, če se počutite slabo

Kako se bo človeško telo spreminjalo z vsakodnevnim tekom

Z vsakodnevno vadbo se bodo mišice postopoma krepile. In to ne velja za posamezne skupine, temveč za celoten okvir. Najprej bodo spremembe vplivale na mišice nog in zadnjice, potem je učinek viden na trebuhu in rokah. Ko boste pokurili maščobe, bo vaše telo postalo bolj vitko in fit.

Fant in deklica tečeta
Fant in deklica tečeta

Reden tek pomaga krepiti mišice po telesu

Učinki teka na presnovo

Redna vadba ima neposreden vpliv na presnovo. Hkrati se poveča število encimov in mitohondrijev, zaradi česar telo hitro predela ne le snovi, ki prihajajo s hrano, temveč tudi lastne maščobne zaloge, zaradi katerih človek izgubi težo. Z rednimi 20-30 minutnimi treningi lahko izgubite do 5 kg na mesec.

Dekle na tehtnici
Dekle na tehtnici

Če vsak dan tečete 20-30 minut, lahko v enem mesecu izgubite 5 kg

Spremembe v zdravju

Vsakodnevna vadba pozitivno vpliva na naslednje telesne sisteme:

  • kardiovaskularne - krvni obtok se izboljša, krvni tlak se normalizira;
  • dihal - volumen pljuč se poveča, bronhi se okrepijo;
  • mišično-skeletni - gibljivost sklepov se izboljša, njihovo naravno mazanje se pojavi med tekom;
  • imunski - odpornost telesa na okužbe se poveča zaradi velikega pretoka kisika, ki vstopa v tkiva;
  • endokrini - izboljša se stanje žlez zunanjega in notranjega izločanja.
Dekle teče
Dekle teče

Tek pomaga krepiti imunski sistem

Kako se spreminja psihološko stanje

Redno tekanje vpliva ne samo na fizično, temveč tudi na psihološko stanje osebe. Hkrati se izboljša razpoloženje, spanje se normalizira in odpravi čustveno neravnovesje. Vsakodnevno izvajanje lahko celo pomaga ublažiti simptome PMS. Nezapletene oblike depresije se učinkoviteje zdravijo, če oseba dopolni terapijo z redno vadbo.

Deklica se nasmehne
Deklica se nasmehne

Redno tekanje izboljša razpoloženje

Imam prijatelja, ki redno teče in dela sklece. Nikoli ga nisem videl v depresiji. Vedno ima vedro razpoloženje in veliko moči. Želim si tudi poguma in si vzeti čas, da začnem teči. koristi te dejavnosti so neprecenljive za celoten organizem.

Prednosti teka - video

Vsakodnevni tek je telesu v veliko pomoč. Vendar je pomembno razumeti, da je vse dobro v zmernih količinah. Ne poskušajte podreti rekordov in premagati dolgih razdalj. V nasprotnem primeru lahko namesto koristi prinesete škodo. Zmernost in pravilnost treninga bosta pripomogla k izboljšanju zdravja in izgubi teže.

Priporočena: