Depresija Po Počitnicah - Zakaj Se Začne In Kako Se Spoprijeti Z Njo

2024 Avtor: Bailey Albertson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 13:05

Depresija po počitnicah: kaj storiti?

Po počitnicah marsikoga premaga hrepenenje, dolgčas in nostalgija po dobro preživetem času. Zaposleni izgubijo željo po delu in nastanejo stresne razmere. V zvezi s tem si zastavijo vprašanje: zakaj se depresija začne po dobrih počitnicah in kako se z njo spoprijeti?

Zakaj se po dopustu pojavi depresija?

Obstaja več razlogov, zakaj ljudje po dopustu postanejo depresivni:

1. Tudi za krajše počitnice se človek uspe navaditi na toplo morje in sončno vreme. Po tem je sivo rusko jesen z dežjem in bljuzgo težko zaznati.
2. Obstajajo ljudje, ki imajo svoje delo tako radi, da se po dopustu z veseljem vračajo k njemu. Toda večina bi raje počivala še nekaj tednov. Poleg tega se bodo po počitnicah v službi mnogi soočili z veliko nerešenimi težavami, kar povzroča stres in prenapetost.
3. Na počitnicah se ljudje navadijo na pozno prebujanje, a urnik dela predvideva zgodnji dvig. Naše telo nima časa za obnovo, zaradi česar se počutimo letargični.
4. Če se je težko pričakovani dopust izkazal za neuspešnega, se lahko po vrnitvi domov zaradi izgubljenega denarja in slabega časa začne depresija.

Depresija po počitnicah se začne pri večini Rusov, ki so se vrnili s počitnic na morju

Vsi ljudje po dopustu nimajo depresije. Po dopustniškem sindromu se najpogosteje srečujejo predstavniki nekaterih psihotipov in poklicev:

• stresni poklici: menedžerji, zdravniki, učitelji, poslovneži, tajniki in računovodje. Po počitnicah se bodo ti ljudje soočili s številnimi nakopičenimi težavami, ki jih je treba rešiti;
• storitveni delavci: prodajalci, natakarji, natakarji. Na počitnicah so jih čistili, kuhali in zabavali, v službi pa morajo vse to narediti sami, ne da bi razmišljali o sebi;
• melanholični in flegmatični. Predstavnike teh dveh psihotipov je težko obnoviti, zato je depresija zanje pogosta stvar.

Kako ne bi po dopustu padel v depresijo

Da bi se izognili depresiji, ugotovite, kaj jo povzroča:

• če po počitku težko vstanete zgodaj in se pripravite na delo, potem zjutraj načrtujte kakšno prijetno dejavnost, na primer popijte kavo in uživajte v okusnem zajtrku v svoji najljubši kavarni blizu službe;
• če vas dolga vožnja do službe, zastoji in javni prevoz zavrnejo, potem predčasno zapustite hišo. Tako se lahko izognete zastojem in v kavarni najdete čas za zajtrk. Pot lahko tudi prilagodite in prevoz nadomestite s hojo;
• Če težko začnete opravljati svoje naloge in delo ne prinaša veselja in zadovoljstva, potem je morda težava v sindromu kronične utrujenosti ali v tem, da se ukvarjate z neljubim poslom. Menjava službe ni enostavna, zato je premislek o svoji obremenitvi in življenjskem slogu na splošno najboljša rešitev. Koristno je tudi, če v svoji službi najdete prednosti. Na primer, vam ni všeč to, kar počnete, vendar imate visoko plačo.

Da se depresija ne bi zavila, se poskusite nekaj dni pred odhodom v službo vrniti s počitnic. Tako boste imeli čas, da razvrstite kovčke, vidite družino in se razpoložite za delo. Priporočljiv je tudi aktiven in svetel počitek ob vikendih, srečanje s prijatelji in vadba najljubšega hobija.

Da ne boste po dopustu depresivni, poskrbite za vrnitev v službeni ritem.

Obvladovanje depresije po počitku

Če imate po počitku depresijo, vam bodo naslednja priporočila pomagala obvladati jo:

• če vas na dopustu nekaj ni pustilo ravnodušnega, potem to vnesite v svoje življenje. Na primer, naučite se kuhati nacionalne jedi države, ki ste jo obiskali, ali se začnite učiti tujega jezika;
• Pred odhodom v službo se obrnite na kolega, ki vas bo seznanil in sporočil, kaj ste zamudili. Tako se boste lažje vrnili na delo;
• S seboj prinesite praznični spominek ali pa okrasite mizo s fotografijami svojega potovanja. To bo olajšalo postopek prilagajanja, saj se boste ob pogledu nanje duševno vrnili tja, kjer ste se dobro počutili;
• Poskusite biti pogosteje na prostem, na primer pojdite na podeželsko hišo ali se s prijatelji odpravite na piknik. Tako bo vaše telo pridobilo moč;
• Stres odstranite iz sebe s kopanjem, branjem dobre knjige ali odhodom v terme.
• začnite načrtovati naslednje počitnice. Pričakovanje novega potovanja vam bo polepšalo dan in se veselilo prihodnosti.

Izkoristite vsako priložnost, da preživite čas v naravi

Če se doma počutite kot resnično nesrečna oseba, potem to lahko pomeni, da morate spremeniti svoje življenje. Vendar ne hitite z resnimi odločitvami, saj boste čez nekaj dni vstopili v svoj običajni ritem in videli pozitivne vidike svojega življenja. Če imate depresijo, ki vam ne omogoča prilagajanja spremembam, vam lahko pomaga svetovanje psihologa.

Da po dopustu ne boste depresivni, ne pozabite, da se lahko počutite srečni in dobite žive vtise ne samo na dopustu. Pravilno določite svoje prioritete in vedno najdite čas zase, za družino in prijatelje.