Kako Narediti Ulično Vodoravno Palico Z Lastnimi Rokami - Navodila Po Korakih Z Risbami, Fotografijami In Videoposnetki

2024 Avtor: Bailey Albertson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-17 22:42

Vadba na prostem: naredi si sam športno opremo na prostem

Podeželska hiša ali dacha ni le prostor za postelje in jagodičja. Prijetno in koristno je gibati se na prostem, ohranjati kondicijo in ohranjati zdravje. Najboljši način za to je lastna vodoravna palica ali druga nezapletena športna oprema, ki jo lahko za trening uporabljajo odrasli in otroci.

Vsebina

• 1 Kako izbrati vodoravno črto

  • 1.1 Kaj daje redni trening na vodoravni lestvici
  • 1.2 Vrste vodoravnih palic
• 2 Izbira prostora za simulatorje

• 3 Glavne značilnosti zasnove

  • 3.1 Materiali

    3.1.1 Fotogalerija: vodoravne palice iz različnih materialov

  • 3.2 Mere

• 4 Navodila po korakih za izdelavo vodoravne palice

  • 4.1 Priprava
  • 4.2 Postopek javnega naročanja
  • 4.3 Montaža
  • 4.4 Namestitev
• 5 Značilnosti izdelave otroških modelov
• 6 Video: gradnja ulične vodoravne palice in palic z lastnimi rokami

Kako izbrati vodoravno črto

Obstaja veliko možnosti za izdelavo vadbenih naprav na prostem. Za določitev zasnove morate natančno razumeti, kaj želite dobiti od športne opreme. Ljudje, ki se nenehno ukvarjajo s športno vzgojo, tega vprašanja nimajo - pomagajo nakopičene izkušnje z redno vadbo.

Kaj dajo redni treningi na vodoravni palici

Tiste, ki se občasno ukvarjajo s športno vzgojo in svojih sistematik ne sistematizirajo, lahko opozorimo na pomembne točke:

1. Vodoravna palica je najpreprostejša športna oprema, ki jo je mogoče enostavno izdelati z lastnimi rokami. Če za to ni želje ali časa, v specializirani trgovini kupijo končni izdelek, tako individualno kot v kompletu z drugimi gimnastičnimi pripomočki.
2. Vsi ljudje, ne glede na starost, lahko z veseljem uporabljajo vodoravno črto, od starejših do najmlajših predstavnikov.
3. Razredi na tej napravi omogočajo športniku, da se nenehno ohranja v dobri formi, je v formi in močni.
4. Vaje pasivne narave na vodoravni palici pomagajo raztegniti in sprostiti hrbtenico, lajšajo stres po delu v neudobnem položaju na vrtu.
5. Za šolarje in študente je izjemno koristno izvajati sprostitvene vaje, potem ko so dolgo sedeli za mizo. Pomagajo popraviti telesno držo in dodatno povečajo živahnost zaradi povečanega krvnega obtoka.
6. Redni treningi povečajo vzdržljivost in odpornost na povečan psihološki stres, ki nas spremlja povsod.
7. Različne izvedbe vodoravnih palic, njihova primerna kombinacija z drugo športno opremo so zelo privlačne za majhne otroke, ki jih postopoma pritegnejo v športno vzgojo.
8. Razredi na svežem in čistem podeželskem zraku pomagajo okrepiti telo in ga očistiti škodljivih izdelkov, ki nasičijo zrak v mestih.

Vadba na prostem je koristna in prijetna

Vrste vodoravnih palic

Izbira zasnove tega preprostega izstrelka je odvisna od številnih dejavnikov, vključno z velikostjo mesta. Včasih je bilo njegovo tipično območje 4 are. Jasno je, da na takšnih ozemljih gradnja športnega kampusa ali preprosta vodoravna palica ni prva prioriteta.

1. Stenska vodoravna palica.

   

   Takšna naprava ne zavzame veliko prostora na spletnem mestu, omogoča pa izvajanje številnih vaj za ogrevanje in moč

2. Vodoravna palica s prečko na dveh stojalih.

   

   Preprosta vodoravna palica s prečko zavzame malo prostora, vendar so možnosti treninga na takšnem izstrelku še vedno omejene

3. Gimnastični kompleks - metode treninga je mogoče znatno razširiti, če so vzporedne palice, stenske palice nameščene skupaj z vodoravno palico in vrv obešena.

   

   S takšnim izstrelkom lahko razširite paleto vaj za vse mišične skupine, naredite trening zanimiv in smiseln.

4. Otroški gimnastični kompleks - otrok bo z veseljem preživel čas na takšnih simulatorjih, še posebej, če bo sestava dopolnjena z nihalom.

   

   Da bi mlajšo generacijo pritegnili k športni vzgoji, mora biti telovadni kompleks pravilno zasnovan in skrbno premišljen, da otroka zanima za trening

Izbira prostora za simulatorje

Pred izdelavo zasnove in sestave simulatorjev se morate odločiti za lokacijo gimnastičnega mesta. V tem primeru je treba upoštevati mnenje strokovnjakov z izkušnjami pri takem delu:

• najprimernejše mesto za postavitev simulatorjev bo dvorišče, izolirano od pretirane radovednosti mimoidočih in sosedov;
• Podlaga površine treninga mora biti dovolj prožna, da se prepreči poškodbe zaradi padcev. Najboljši material je drobljena guma. Če ga želite uporabiti, morate odstraniti zemeljsko plast zemlje, urediti drenažni sloj debeline do 15 cm iz peska in gramoza, postelja, ki absorbira udarce, je prekrita tudi s plastjo 15 cm. Uporabite lahko žagovino in ostružke namesto čipov;
• Izogibajte se postavljanju opreme za vadbo na sonce, saj vročina ne bo omogočala telovadbe ali zgolj druženja z otroki čez dan. Morali bi izbrati dobro zasenčeno ali polsenčeno stran strani. Vendar veje ali grmi dreves ne smejo ovirati dejavnosti.

Dvorišče bo najboljše mesto za postavitev lastne telovadnice.

Glavne značilnosti zasnove

Najprej se morate odločiti za material, ki bo uporabljen pri izdelavi simulatorjev. Če želite to narediti, je vredno opraviti revizijo ostankov gradbenega materiala pri gradnji podeželske hiše.

Materiali

1. Kovina. Najbolj primerni so ostanki ohišja iz naprave za vodnjak na mestu. Predvsem za zasebne vodnjake se uporabljajo cevi velikosti 89-146 mm; kateri koli izdelek iz tega intervala bo služil dolgo in zanesljivo. Dodaten argument v prid uporabe cevi je prisotnost varilnega stroja na dvorišču in sposobnost njegove uporabe. Za iste namene lahko varno uporabite kvadratne cevi, ki so ostale od gradnje ograje na mestu. Velikosti od 80x80 mm do 150x150 mm s steno 4-5 mm so idealne za izdelavo vodoravne palice. Visoka varljivost je zagotovljena z uporabo jekla z nizko vsebnostjo ogljika za proizvodnjo tovrstnih izdelkov.
2. Les. Na koncu gradnje vedno ostanejo ostanki različnih lesenih profilov. Seveda je treba dati prednost lesu iglavcev ali trdim vrstam, kot so hrast, gaber, jesen in podobno. Profili so lahko okrogli, kvadratni ali pravokotni. Praktična rešitev je lahko uporaba lepljenih struktur, saj pridobijo lastnosti anizotropije mehanskih lastnosti.
3. Steklena vlakna. Za nosilne konstrukcije lahko uspešno uporabite profilne izdelke iz steklenih vlaken, na primer okrogle ali kvadratne cevi. Prednost je absolutna inertnost proti koroziji, stroški zaščite pred njo niso potrebni, vendar je barvanje za namene oblikovanja lahko obvezno.

Fotogalerija: vodoravne palice iz različnih materialov

Lesena debla so bila uporabljena kot nosilci za nenavaden dizajn

Kovina je najpogostejši material za športno opremo

Pri gradnji vodoravne palice lahko kombinirate kovino in plastiko

Les je okolju prijazen material, ki je zelo primeren za opremo za vadbo otrok

Mere

Mere glavnih delov športne opreme na prostem:

• za kovinske nosilne konstrukcije se lahko uporabljajo cevi s premerom od 89 do 146 mm;
• oprijemni elementi konstrukcij za odrasle - 32–40 mm se lahko uporabljajo brezšivne in elektro varjene cevi, pod pogojem, da so trdno pritrjene na nosilne konstrukcije (varjenje);
• bolje je narediti vodoravne palice iz palice s premerom do 40 mm iz jekla 45. V tem primeru je varjenje strogo prepovedano.

Globina v tleh zakopanih nosilnih elementov mora biti najmanj 80 cm, betoniranje je obvezno. Tako mora biti dolžina stebrov vodoravne palice najmanj tri metre.

Navodila po korakih za izdelavo vodoravne palice

Če želite narediti vodoravno črto na ulici, morate izvesti več zaporednih korakov.

Priprava

1. Razvijte osnutek konstrukcije vodoravne palice.
2. Skicirajte dele z dimenzijami.
3. Sestavite specifikacijo potrebnih materialov za izdelavo vodoravne palice, vključno z osnovnimi izdelki, pritrdilnimi elementi, elektrodami, materiali za zaščitne premaze, napravami in orodjem. Če na ta seznam dodate cene vseh navedenih materialnih sredstev, lahko dobite oceno stroškov.

To stopnjo je treba skrbno pretehtati, da se izognemo dodatnim stroškom in ne potepamo po trgovinah in tržnicah v iskanju prej zamujenega.

Razvoj skice z dimenzijami vam bo pomagal izbrati zahtevano količino materialov

Postopek javnega naročanja

Ta faza se začne po reviziji razpoložljivega materiala in nakupu pogrešanih. Nabavne operacije vključujejo:

1. Nakup in dostava materialov in orodij.
2. Rezanje tekočih materialov v prazne prostore v skladu s skicami. Izdelava delov. Na tej stopnji boste potrebovali brusilnik, merilno orodje in še več, odvisno od zasnove.
3. Priprava delovnega mesta za montažo. Namestitev drsnika. Napajanje z električnim kablom za delovanje orodja in varilnega stroja, ozemljitvena naprava.

Pri rezanju materialov je nujno dosledno upoštevanje pravil varnega dela. Ne delajte brez zaščitnega pokrova na brusilniku, obraz zaščitite s ščitnikom. Posledice kršitve teh pravil so lahko strašne.

Za izredno nevarno delovanje je treba upoštevati varnostna pravila

Na koncu rezanja kovinskih praznih delov je treba skrbno obdelati reze, odstraniti ostre robove in luknje. To lahko storite z istim brusilnikom ali kladivom.

Skupščina

Pred začetkom tega postopka morajo biti deli položeni na priključek, najprej podporni, nato pomožni. V primeru vodoravne palice boste potrebovali dve stojali in prečko. Med pripravo morate izbrati način namestitve prečke in vnaprej pripraviti sedež zanjo.

Prečko lahko pritrdite na različne načine

Zgornje konce cevi je treba zamašiti z varilnimi pokrovi iz pločevine. Varjene šive zgladite z brusilnikom ali pilicami. Topi ostri robovi.

Sestavljeno konstrukcijo je treba pred namestitvijo zaščititi pred atmosfero. Za to:

1. Spodnji del, potopljen v tla, zaščitite pred korozijo z bitumensko mastiko. Lahko je topen v vodi ali na osnovi topil. Oba sta precej zanesljiva, a drugi se hitreje posuši. Mastik nanesemo na pripravljeno površino (po odstranitvi rje) na razdalji približno enega metra od spodnjega konca. To pomeni, da bo majhen del obdelane površine štrlel iz tal.
2. Preostali del konstrukcije je treba pripraviti za barvanje z nanosom temeljnega premaza na kovino.

Namestitev

Za izvedbo te operacije morate v tleh narediti dve luknji. Njihova globina je 120 cm, zato je za njihovo kopanje bolje uporabiti vrtni vrtalnik s premerom 20-25 cm.

Nadalje:

1. Na dnu utorov ustvarite drenažni sloj. Da bi to naredili, je treba vanje naliti pesek z debelino približno 18–20 cm. Če želite poravnati peščeno plast, jo je treba skrbno nabiti in razliti z vodo. Na vrhu morate naliti plast gramoza srednje frakcije z debelino 10-12 cm in ga tudi previdno nabiti.

2. Spustite konstrukcijo s spodnjimi konci v jame, previdno poravnajte in obesite. Zavarujte z začasnimi konicami.

   

   Pri namestitvi morate natančno poravnati vodoravno črto

3. Pripravite betonsko mešanico razreda 300, kar pomeni uporabo cementa razreda 400, čistega rečnega peska v razmerju 1: 4. Dodajamo vodo, dokler ne dobimo želene konsistence.

4. Z nameščenim izstrelkom nalijte betonske jame. Opažna naprava v tem primeru ni obvezna. V postopku vlivanja betonsko maso stisnite in tako preprečite nastanek zračnih mehurčkov. Na koncu polivanja površino pokrijemo s filmom. Obdobje sušenja betona je najmanj 7 dni, konec kristalizacije mase se bo zgodil najpozneje po 28 dneh. V vročem vremenu morate film odstraniti vsak dan in navlažiti betonsko površino.

   

   Jame za opore vodoravnih palic se vlijejo z betonom

5. Če namerava uporabnik simulatorjev z njim izvajati vaje amplitudnega nihanja, morate namestiti nosila - dva za vsak pol. Kot nagiba žic tipa glede na površino tal mora biti približno 30 stopinj, odstopanje od nosilcev je približno 15 stopinj. Za pritrditev moških žic na tleh so v njem narejene jame globine 50–60 cm s premerom obstoječega vrtnega vrtalnika. V beton je nameščeno kovinsko sidro za pritrditev žic.

   

   Za izvajanje amplitudnih vaj vodoravno palico okrepimo s strijami

6. Na koncu namestitvenih del lahko izstrelek pobarvamo. Za to je najbolje uporabiti praškasto barvo, ki na soncu ne bledi.

   

   Za barvanje je bolje izbrati prašno barvo.

Možnosti za izdelavo lesenih konstrukcij se razlikujejo le po načinu sestavljanja, vse druge operacije se izvajajo na enak način.

Značilnosti izdelave otroških modelov

Glavna zahteva pri ustvarjanju otroških gimnastičnih aparatov je varnost. Zato so varnostne zahteve dvakrat višje kot za odrasle. Za vse materiale je nujno preveriti varnostno spričevalo glede odsotnosti škodljivih emisij. Glede na to, da so otroci najbolj aktivni v procesu igre, je treba lupine zgraditi v ustrezni obliki in oblikovanju, tako konstruktivni kot oblikovni.

Otroke bodo zanimale svetle barve in nenavadni modeli

Paziti morate na kakovost stopnic. Da kovinska površina palic ne bi zdrsnila in ohranila normalno udobno temperaturo, mora biti ta gumirana. Neopren se uporablja tudi kot tekalna plast. Zaradi varnosti so lesene stopnice skrbno obdelane in prekrite z brezbarvnim lakom brez vonja.

Video: gradnja ulične vodoravne palice in palic z lastnimi rokami

Zunanja vodoravna palica, dopolnjena z drugo gimnastično opremo, bo pomagala ohranjati kondicijo, vključevanje otrok v trening pa jih bo navadilo na aktiven življenjski slog. In kar je najpomembneje, tak simulator je mogoče izdelati samostojno, ne da bi uporabili drage materiale.