Kefir S Cimetom Za Hujšanje - Recepti, Pregledi

2024 Avtor: Bailey Albertson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 13:05

Kefir s cimetom: okusen napitek za čiščenje telesa in hujšanje

Pojejte "tableto za shujševanje" in shujšajte, ne da bi si karkoli zanikali. Lepe sanje, zaradi katerih so ženske pogosto skrajne. Nekateri žvečijo aktivno oglje, drugi razvajajo želodec s kisom … čeprav obstajajo varnejši načini za normalizacijo teže. Vzemimo na primer kefir s cimetom. In več je razlogov, zakaj bo takšna kombinacija zagotovo koristila postavi.

Vsebina

• 1 Učinkovitost kefirja s cimetom za hujšanje

  • 1.1 Lastnosti izgorevanja maščob
  • 1.2 Koristi in škoda kombinacije "kefir + cimet"
  • 1.3 Indikacije in kontraindikacije
  • 1.4 Video: Nutricionistka Marina Makisha o koristih cimeta

• 2 Značilnosti priprave in uživanja dietne pijače

  • 2.1 Video: kako piti kefir s cimetom

  • 2.2 Priljubljeni recepti

    • 2.2.1 Klasična različica
    • 2.2.2 Cimet z ingverjem
    • 2.2.3 Vroč kefir
    • 2.2.4 Smoothie za zajtrk
• 3 Koristne povratne informacije o dietah

Učinkovitost kefirja s cimetom za hujšanje

Čudno je, da cimet in kefir nimata čarobnih lastnosti. In oglas očitno laže in trdi, da pijača iz preprostih sestavnih delov dobesedno kuri maščobe. Kljub temu ga je nemogoče imenovati za neuporabnega - še vedno prispeva k izgubi teže, čeprav to počne na svoj način.

Da cimet ne bi plaval po površini kefirja, začimbo vlijemo v suh vrček in med nenehnim mešanjem postopoma vlijemo tekočino

Lastnosti izgorevanja maščob

Pijača aktivno odstranjuje nepotreben "balast": očisti telo, odstrani odvečno tekočino in toksine. Glavna sestavina je kefir. Fermentirani mlečni izdelek je bogat z koristnimi bakterijami, ki izboljšujejo črevesno mikrofloro in peristaltiko. Vsebuje tudi kalcij in triptofan - te snovi pozitivno vplivajo na delovanje živčnega sistema in zmanjšujejo učinek stresa na proces hujšanja.

Cejlonski cimet velja pogojno bolj uporaben in "pravi", čeprav ga je izjemno težko dobiti, saj se na policah trgovin prodaja le njegov bližnji sorodnik - kasija ali kitajski cimet

Cimet deluje kot učinkovina. Vključuje:

• vitamini K, A, E, C, PP in skupina B;
• fosfor;
• železo;
• magnezij;
• kalij;
• kalcij;
• natrij;
• selen;
• cink itd.

Dodatek cimeta kefirju pomaga uravnavati lakoto, pospešuje nasičenost pijače. Presnova se izboljša zaradi toničnega in ogrevalnega učinka. Poleg tega uporaba te začimbe, čeprav precej nepomembno, pomaga normalizirati raven glukoze in holesterola v krvi.

Koristi in škoda kombinacije "kefir + cimet"

Izbira izdelkov je posledica dejstva, da kefir delno nevtralizira negativne učinke cimeta. Relativno gledano zajema sluznico in preprečuje, da bi začimba dražila požiralnik in želodec. A ni idealno, ker je že samo po sebi kislo in verjetno ne bo prišlo prav pri zgagi ali zakisanosti.

Cimetove palčke so bolj aromatične in dlje ohranijo svoje koristne lastnosti - z običajnim mlinom za kavo jih lahko zmeljejo v prah

Sestavine pa se odlično dopolnjujejo glede prehranske prehrane. Kefir se dokaj hitro nasiti, cimet pa zatre občutek lakote. Kot večina začimb je tudi antioksidant in krepi imunski sistem. Če ste že bolni, se boste morali odpovedati aromatični pijači - lahko zviša temperaturo ali tlak in manj pogosto povzroči kratkotrajno migreno.

Indikacije in kontraindikacije

Primeren je način za zmanjšanje teže s pomočjo kefirja in cimeta:

• tisti, ki niso pripravljeni preiti na izključno pravilno prehrano;
• ljudje s prekomerno telesno težo;
• diabetiki;
• za manjše prebavne težave (zaprtje ali nepravilno odvajanje blata);
• s povišano stopnjo "slabega" holesterola.

Kefir s cimetom je lahko koristen za ljudi z odvisnostjo od hrane. Nizkokalorična vsebnost bo, če ne preprečila, vsaj delno ublažila posledice "napadov pretirane prehrane". Toda v takih primerih nemogoče nadomestiti polne obroke s pijačo, to bo privedlo do okvare - poleg prigrizka se pije kozarec ali 30-60 minut pred obrokom.

Kefir s cimetom je priporočljivo zamenjati s "samo kefirjem"

Obstajajo tudi situacije, ko je redna uporaba zelo nezaželena:

• alergija na sestavine, vključno z laktozno intoleranco;
• nizek ali visok krvni tlak;
• resne bolezni srca in ožilja;
• toplota;
• slab občutek;
• pogosto napihnjenost, driska;
• motnje v delovanju jeter, ledvic ali želodca;
• gastritis, peptične ulkusne bolezni;
• visoka kislost v želodcu, zgaga;
• nosečnost (cimet lahko povzroči krčenje maternice);
• tveganje za notranjo krvavitev.

Video: nutricionistka Marina Makisha o koristih cimeta

Značilnosti priprave in uživanja dietne pijače

Neželeno je piti kefir s cimetom takoj po pripravi. Pijačo pustite strmo 15-30 minut, ponovno premešajte in šele nato jo lahko popijete. Počakati je treba, tudi če ste ga ravnokar vzeli iz hladilnika - ledeno hladen kefir skoraj ne vpliva na začimbo in se na splošno slabo absorbira.

A tudi toplega na povsem prazen želodec je bolje, da ga ne pijete redno. Optimalni interval: 15–20 minut pred, med ali pol ure po glavnem obroku. In če ga uporabljate kot prigrizek, poskusite dodati zelo malo cimeta. Na dan je dovoljeno piti največ 3 kozarce kefirja.

Hrana z malo maščob je pogosto bolj nevarna kot kalorična hrana - poskusite zaužiti kefir vsaj 2,5% maščobe

Mnogi svetujejo, da ponoči pijete napitek s kefirjem in cimetom. Dejansko se kalcij in magnezij, ki ju vsebuje, dobro absorbira natančno ponoči. Toda zaradi fermentiranega mleka kefirja ne smete piti tik pred spanjem. Nizka aktivnost prebavnega sistema bo privedla do tega, da bo v črevesju fermentiral, zjutraj pa bo napihnjenost ali driska začela motiti. In cimet vam s svojim toničnim učinkom lahko prepreči normalno spanje.

Video: kako piti kefir s cimetom

Priljubljeni recepti

Med kuhanjem je priporočljivo uporabljati mešalnik ali metlico. Z njihovo pomočjo se sestavine temeljito premešajo, sama pijača pa dobi zračno strukturo.

Klasična različica

Zmešati morate:

• 180-250 g kefirja;
• 0,25-1 žličke. cimet.

Razmerje sestavin je odvisno od preferenc okusa. Če vam ni všeč, vam ni treba dodati cimeta "z diapozitivom". Če želite odstraniti kislost, je pijači dovoljeno dodati 1-2 žlički. topel med, pa tudi 1-4 žlice. l. sveža jabolčna omaka ali bananin pire. A z okusnimi dodatki se vam ni treba zanesti - tudi najbolj uporaben med je enakovreden sladkorju, medtem ko jabolka običajno povečajo apetit.

Za pijačo je najprimernejši tekoči med cvetnih sort.

Cimet z ingverjem

Enako priljubljen recept vključuje:

• 200-250 g kefirja;
• 0,25 žličke ingver;
• 0,25-0,5 žličke cimet.

Začimbe med seboj pomešamo, napolnimo s fermentiranim mlečnim izdelkom in pomešamo. Za kuhanje sta primerna tako naribana ingverjeva korenina kot prah. Kot želite, lahko uporabite tudi iztisnjen sok. Suha začimba ima manj izrazit okus, a ko bo sveža, bo preglasila aromo po cimetu - ne pretiravajte, sicer se bo pijača "zapekla" in imela grenak okus.

Uporaba ingverja spodbuja hitrost presnovnih procesov, vendar lahko zloraba začimb povzroči razvoj gastritisa

Vroč kefir

Za kuhanje kombinirajte prašek več začimb:

• 0,25 žličke cimet;
• 0,25 žličke ingver;
• ščepec mlete paprike.

To zmes dodamo kozarcu (približno 200 g) kefirja in pravilno premešamo. Učinkovitost končne pijače je posledica sposobnosti "vročih" začimb, da spodbujajo krvni obtok. Vsakodnevno pitje "vročega kefirja" ni priporočljivo, samo 1 skodelica 2-3 krat na teden.

Za recept ni treba uporabiti natančno vroče rdeče, lahko uporabite katero koli drugo sorto popra

Smoothie za zajtrk

Cimetova pijača je dobra ne samo kot večerja ali prigrizek, ampak tudi kot zajtrk. Mešati boste morali v mešalniku:

• 1-3 žlice. l. otrobi ali valjani oves;
• 200 g kefirja;
• 0,25 žličke cimet;
• 30 g jagodičja, sadja, suhega sadja ali oreščkov;
• 10–20 g medu (neobvezno).

Ovsena kaša je vir kompleksnih ogljikovih hidratov in vlaknin. Zmehčajo tudi učinek kefirja s cimetom na sluznico in kislost želodca, hkrati pa pospešijo občutek sitosti.

Če po dodajanju ovsenih kosmičev smuti začne trpko okusiti - uporabljeni valjani oves je bil star ali slabe kakovosti

Koristne povratne informacije o rezultatih prehrane

Kefir s cimetom bo dobra pomoč pri hujšanju ali ohranjanju kilogramov. Nizka vsebnost kalorij v pijači in zatiranje lakote vam bosta omogočila, da se ne boste več prenajedli. Pozitiven učinek na prebavo pa bo pripomogel k čiščenju črevesja v kratkem času in s tem zmanjšal prostornino trebuha in pasu.