Preproste Solate S Konzerviranim Fižolom: Recept Po Korakih S Fotografijami In Videoposnetki, Vključno Z Jajci In Ocvirki

2025 Avtor: Bailey Albertson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 12:47

Solate iz konzerve iz fižola: 5 preprostih receptov v kasici-piggy

Fižol je bogat z elementi v sledovih in vitamini skupine B. Je obilen in okusen izdelek, ki ga lahko uporabimo za pripravo zdravih solat. Pomembno je, da je fižol v pločevinkah dokaj ugoden in lahko zaradi visoke vsebnosti beljakovin nadomesti meso.

Vsebina

• 1 Fižolova solata z krutoni
• 2 krepko dimljena piščančja solata
• 3 Solata s fižolom in zeleno

• 4 Ingrid solata s pinjolami in avokadom

  4.1 Fotogalerija: sočne sorte solate z bogatim okusom

Fižolova solata z krutoni

Zanimiv recept za ljubitelje hrusta. Krutoni in korejsko korenje solati dodajo pikanten okus, beli fižol pa nežnost.

Izdelki:

• 250 g belega fižola v lastnem soku;
• 250 g korejskega korenja;
• 2 stroka česna;
• 100 g majoneze;
• za krekerje 250 g sivega kruha, 1/2 žličke. sol, 50 ml rastlinskega olja in začimbe po okusu.

Recept:

1. Odcedite sok iz fižola.

   

   Beli fižol se od rdečega razlikuje po bolj nežnem okusu.

2. Česen spustite skozi stiskalnico.

   

   Za solato potrebujete sočen in svež česen

3. Zmešajte ga z majonezo.

   

   Majoneza in česen se dobro ujemata

4. Narežite kruh.

   

   Najokusnejši solatni krutoni prihajajo iz sivega kruha.

5. Olje združite s soljo in začimbami.

   

   Vzemite začimbe, ki ustrezajo vašemu okusu

6. Kocke kruha premešamo z marinado in pečemo v pečici, dokler se ne ostri.

   

   Croutons so začinjeni in aromatični

7. Zmešajte fižol in korenje v korejskem slogu. Začinimo in potresemo z krutoni.

   

   Fižolovo solato z krutoni je treba takoj postreči

Krepka dimljena piščančja solata

Super hiter recept vam bo pomagal, če bo gospodinjstvo stradalo ali se bodo na pragu pojavili nepričakovani gostje. Najbolj okusen je z dodatkom dimljenih piščančjih nog.

Prekajeni piščančji kraki so bolj debeli kot fileji dojk, zato se izkaže, da je solata bolj nežna in nasitna

Izdelki:

• 250 g rdečega fižola v lastnem soku;
• 4 jajca;
• 250 g prekajenega piščančjega mesa;
• 1 čebula;
• 100 g majoneze;
• 1/4 žličke sol;
• ščepec črnega popra.

Recept:

1. Odcedite sok iz fižola.

   

   Rdeči fižol se odlično poda k piščancu

2. Kuhajte jajca.

   

   V vrelo vodo dodajte nekaj soli, da se jajca hitreje in lažje očistijo.

3. Na drobno jih nasekljajte.

   

   Jajca s svetlim rumenjakom naredijo solato privlačno

4. Mlet dimljeni piščanec.

   

   Odstranite kožo z nog, v solati je neprijetnega okusa

5. Čebulo drobno nasekljajte. Po petih minutah prelijte z vrelo vodo, postavite sito in ohladite.

   

   Vrela voda nevtralizira grenkobo čebule

6. Majonezo zmešajte s soljo in poprom.

   

   Preliv na osnovi majoneze bo solati dodal pikanten okus.

7. Vse sestavine združite in premešajte.

   

   Pripravljeno solato s fižolom in prekajenim piščancem lahko postrežemo takoj po kuhanju

Solata iz fižola in zelene

Solata s fižolom in zelenjavo je videti svetla in apetitna. Še posebej bo všeč ljubiteljem zelenjave ali tistim, ki ne jedo mesa.

Izdelki:

• 250 g rdečega fižola;
• 2 kumare;
• 200 g stebelne zelene;
• 1 bela čebula
• 50 g zelene čebule;
• 4 žlice. l. limonin sok;
• 4 žlice. l. olivno olje;
• 1/3 žličke sol;
• 1/4 žličke Črni poper.

Recept:

1. Odcedite sok iz fižola. Kumare narežemo na rezine.

   

   Izberite sveže, tankokožne kumare

2. Belo čebulo nasekljamo na pol obroče.

   

   Čebula bele solate je bolj nežnega okusa kot čebula

3. Sesekljajte zeleno čebulo.

   

   Sveža zelena čebula bo dala solati svetel okus in poletno aromo

4. Sesekljajte zeleno.

   

   Zelena vsebuje le 14 kalorij na 100 g

5. Iztisnite limonin sok.

   

   Izogibajte se limoninim koščkom v solatnem prelivu

6. Zmešajte ga z oljem, soljo in poprom.

   

   Limonski solatni preliv je zdrav in okusen

7. Solato začinimo.

   

   Solata iz fižola in sveže zelenjave vsebuje veliko vitaminov

Ingrid solata s pinjolami in avokadom

Osvežilna solata s piščancem, fižolom in svežo zelenjavo je odlična jed za lahko kosilo ali večerjo.

Solata mora biti sveža, od nje je odvisen okus jedi

Izdelki:

• 2 fileja piščančjih prsi;
• 200 g konzerviranega rdečega fižola;
• 2 paradižnika;
• 1 avokado;
• 1 rumena paprika;
• 150 g solate;
• 50 g pinjol.

Sestavine za marinado:

• 3 žlice. l. kisla smetana;
• 1/2 žličke sol;
• 1 čajna žlička mešanice začimb (črni poper, paprika, rožmarin, timijan, granulirani česen);
• 1 čajna žlička vinski kis.

Komponente za polnjenje:

• 2 stroka česna;
• 1 žlica l. balzamična;
• 1/4 žličke drobno naribana limonina lupina;
• 100 g naravnega jogurta;
• 50 ml oljčnega olja;
• 3 žlice. l. limonin sok;
• 1 čajna žlička gorčica dijon;
• 1 čajna žlička med;
• črni poper po okusu;
• 1/2 žličke sol.

Recept:

1. Izmešajte izdelke za marinado.

   

   Marinada iz kisle smetane naredi piščančji file zelo nežen

2. Fileje za 1 uro damo v marinado.

   

   Piščančji file mora biti brez kože

3. Prepražimo in narežemo na rezine.

   

   Praženje piščanca v ponvi na žaru bo vpilo manj olja

4. Fižol odcedimo.

   

   Za to solato lahko vzamete beli fižol, vendar je rdeči videti svetlejši

5. Paradižnik nasekljajte.

   

   Paradižnik narežemo z ostrim nožem

6. Avokado narežemo na rezine.

   

   Avokado enostavno olupite z majhnim, ostrim nožem

7. Solato dvignite z rokami.

   

   Pri rezanju z nožem lahko solata izgubi sočnost in če jo naberete z rokami, ostane hrustljava.

8. Poper zmeljemo.

   

   Rumeni poper bo solati dal svetlo senco

9. Pražite pinjole.

   

   Pinjole je treba ocvreti na suhi ponvi

10. Za preliv zmešajte vse sestavine in stepete.

    

    Preliv je zelo aromatičen

11. Na velike ravne krožnike razporedite zelenjavo, fižol in piščančje fileje, pokapajte z dresingom, potresite z oreščki in postrezite.

    

    Ingridina solata s fižolom bo prijetno popestrila zimsko prehrano

Solato v tem receptu lahko uporabljate v različnih vrstah po svojem okusu. Zmešajte zeleno, kadar je le mogoče, to bo obogatilo okus jedi.

Fotogalerija: sočne sorte solate svetlega okusa

Rukola ima začinjeno aromo in okus po orehovi gorčici

Solata ima lahek, rahlo grenak priokus z orehovim podtonom

Romaine ima nežno aromo in sladko-trpek oreškov okus

Batavia ima sladkast okus in je zelo hrustljava.

Iz izkušenj vem, da je v hiši nujno nekaj pločevink konzerviranega fižola. Od tiste v paradižniku se hitro in enostavno pripravijo priloge za glavne jedi, vendar je izdelek v lastnem soku primeren za pripravo solat. Srčna, preprosta in, kar je najpomembneje, zelo hitra - solate s fižolom bodo pomagale tako ob delavnikih kot ob praznikih. V moji družini imajo vsi zelo radi fižol v kombinaciji z ocvirki, prekajenim piščancem ali kuhanimi jajci. Takšne solate starejši otrok enostavno in hitro pripravi, v pripravi so tako ugodne. Poskušam fižolu dodati več sveže zelenjave in začiniti z limoninim sokom in maslom, da zmanjšam vsebnost kalorij v jedi.

Obilne solate s fižolom se pripravijo zelo preprosto in hitro - z njimi se zna spoprijeti tudi gospodinja začetnica. Lahko so dodatek k večerji ali kosilu, lahko pa tudi kot glavna jed.