Zakaj Nas Privlačijo Sladkarije In Druga Hrana?

2024 Avtor: Bailey Albertson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 13:05

Zakaj nas privlačijo sladkarije in druga "škodljivost": naučimo se razumeti svoje telo

Vsak človek je v svojem življenju naletel na situacije, ko obstaja neustavljiva želja po zaužitju določenega izdelka. Pogosteje samo jemo, kar si želimo, vendar je vredno razmisliti. S takšnimi prošnjami vam telo najverjetneje poskuša sporočiti, kaj mu manjka. Človekove prehranjevalne navade lahko veliko povedo o njegovem zdravju. V tem članku boste izvedeli, zakaj telo potrebuje določeno hrano.

Nenehna želja po sladki hrani

Stres

Nekateri imajo v živcu cmok v grlu, drugi pa so v stresnem stanju pripravljeni pojesti celotno vsebino hladilnika. Poleg tega najpogosteje izbirajo čokolade, pecivo, sladoled in vrček kakava. Če pripadate drugi vrsti ljudi, potem morate najprej razumeti predpogoje za prenajedanje. Prepoznavanje problema je že polovica rešitve. Psihološko izberite drugo taktiko za lajšanje stresa, ki ne vključuje obiska hladilnika.

Žalost

Žalost je še en pogost razlog, da ljudje hrepenijo po sladkem. Verjetno imate, če se nagibate k stresu, na enak način zatreti tudi druga negativna čustva, kot sta žalost in žalost. Obvladovanje te navade je enostavno. Naučite se odvrniti od žalostnih misli, tako da ne uporabljate hrane, poiščite hobije in hobije, ki vas bodo pomirili.

PMS

Pri vseh dekletih je apetit odvisen od faze cikla. Med ovulacijo se telo pripravi na nosečnost, zato poskuša shraniti čim več hranilnih snovi, privlači pa nas visokokalorična hrana. Večino deklet pozna tudi občutek nenehne lakote in hrepenenja po sladkem med PMS. Poskusite v prehrano dodati hrano, bogato z železom. Če je občutek lakote že prevzel, poskusite prigrizniti zdravo hrano. Še posebej se odločite za kompleksne ogljikove hidrate in beljakovine.

Hormoni

Verjetno že vsi vedo, da uživanje sladkih industrijskih izdelkov povzroča zasvojenost. Poleg tega se tvori 8-krat hitreje kot pri uporabi kokaina. Zakaj se to zgodi? Ko damo v usta še eno sladkarijo, živčne celice v našem okušalnem aparatu pošljejo signal za tvorbo hormonov v možganih, ki prinašajo užitek, zmanjšujejo stres in bolečino. Toda hkrati se poveča apetit. Oseba pade v začaran krog. Da bi se rešili iz njega in se znebili odvisnosti, poskusite čustva iskati v drugih stvareh in dejavnostih.

Vlečeno za slano

Prehranjevalna navada

Hrepenenje po slanem najpogosteje razlagajo družinske in nacionalne tradicije. Na primer, če je bila v družini, v kateri ste se rodili in odraščali, hrana vedno močno nasoljena, potem bo ta navada najverjetneje ostala v samostojnem življenju. Poskusite piti več mineralne vode in jesti hrano, bogato s kalcijem in natrijem. In samo za nekaj časa opustite sol, da zasvojenost izgine. Vaše brbončice se bodo obnovile in ne bodo več hrepenele po slani hrani.

Dehidracija

Že dolgo je znano, da sol zadržuje vodo v telesu. Torej, če vas privlači slano, to lahko pomeni, da telo nima dovolj vode in poskuša obdržati že na voljo. Rešitev tukaj je najpreprostejša: naučite se piti 1-2 litra vode (bolje je izračunati individualno glede na vaše fizične parametre). Potem se ne boste le rešili hrepenenja po soli, ampak tudi izboljšali stanje kože, las in splošno počutje.

Hočem riž ali testenine

Hrepenenje po enostavnih ogljikovih hidratih lahko kaže na nenadna nihanja ravni sladkorja v krvi (hipoglikemija). To vodi do hitre utrujenosti in stalne utrujenosti. Če vas preganja obsesivna želja po zaužitju porcije, potem je morda telo preprosto utrujeno in potrebuje počitek ali dodatno energijo (ne iz preprostih ogljikovih hidratov, sicer boste spet padli v začaran krog).

Hočem meso

Z nenehno hrepenenjem po mesu in mesnih izdelkih skuša telo jasno pokazati, da potrebuje železo, cink, beljakovine, vitamin B12 in Omega-3. Če ne jeste mesa in poskušate ohraniti svojo postavo, v svojo prehrano vključite vsaj ribe in perutnino. V teh vrstah živil je malo kalorij, vsebnost železa pa zadostuje. Prav tako veliko železa najdemo v gobah, oreščkih, stročnicah, cink pa v leči, bučnih semenih in špinači.

Hrepenenje po mlečnih izdelkih

Kljub temu, da mleka ne potrebujemo več, ko ga odrastemo, ko nas mati doji, včasih telo zahteva, da mu nalijemo še en kozarec. Zakaj se to dogaja? Verjetno je, da ne jeste dovolj hrane, bogate s kalcijem in vitaminom A. Mleko ni edino živilo, ki vsebuje kalcij. Dobite ga lahko iz sezamovih semen, mandljev, česna in peteršilja. Poleg tega je želja po mleku lahko posledica pomanjkanja vitamina D. Glede na naše rusko podnebje to ni presenetljivo. In če delate v pisarni, vozite avto in počivate izključno doma, potem vitamina D zagotovo primanjkuje. V svojo prehrano vključite rumenjake, ribe, maslo in ne pozabite pogosteje hoditi na sprehode.

Ni treba brezskrbno jesti vseh slabih stvari v hladilniku. Naučite se poslušati in razumeti svoje telo, bodite zdravi.