Pivski Trebuh Pri ženskah: Zakaj Se Pojavi In kako Se Ga Znebiti

2024 Avtor: Bailey Albertson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 13:05

"Pivski" trebuh pri ženskah: od kod prihaja in kako se ga znebiti

Izraz "pivski trebuh" smo bolj vajeni nagovarjati moške. Ko vidimo žensko z velikim trebuhom, je ne povezujemo z ljubeznijo do peneče pijače. In prav je. Zdravniki pri ženskah moški ali debelost imenujejo štrleči trebuh. Od kod "pivski" trebuh žensk in se ga lahko znebite? Vse je odvisno od razloga za njegov videz.

Vsebina

• 1 Od kod "pivski trebuh" pri ženskah

  • 1.1 Značilnosti slike
  • 1.2 Drža
  • 1.3 Prevzem stresa
  • 1.4 Hormonsko neravnovesje
  • 1,5 mamin trebušček
  • 1.6 Prebavne težave
  • 1.7 Fizična neaktivnost in prehranske napake
• 2 video: 10 vaj za izgubo trebušne maščobe

Od kod "pivski trebuh"?

Izpuščeni maščobni trebuh se najpogosteje pojavi pri ženskah po 30 letih. Pogost vzrok je splošna debelost, pri kateri se usedline kopičijo predvsem okoli pasu. V trebuhu se maščobe odlagajo iz "smeti" ogljikovih hidratov - sladke, moke in mastne hrane. In ljubezen do piva ima tu pomembno vlogo. Ne samo, da je sama pijača nabita s hitrimi ogljikovimi hidrati, tudi vzbuja apetit. Standardni prigrizek poleg ogljikovih hidratov vsebuje veliko maščob in soli - to so čips, krekerji in posušene, soljeno prekajene ribe, zaradi katerih telo zadrži tekočino in jo v obliki edema porazdeli po telesu. In tu ste - šest mesecev užitka se konča z izbočenim trebuhom, na katerem se vaše najljubše krilo ne zbliža.

Znebiti se pivskega trebuha je veliko težje kot pridobiti.

Če ima mlada ženska, brezbrižna do alkohola in nezdrave hrane, trebuh "piva", bi morala razmisliti o svojem zdravju in načinu življenja. Torej obstaja še vsaj 7 razlogov za pojav pivskega trebuha.

Značilnosti figure

Ženske s postavo "jabolko" ali "lizika" se morajo včasih vse življenje omejiti na vse mogoče dobrote in sladkarije, da ne pridobijo na teži. Prav ta številka začne najprej "plaziti" v trebuhu. V tem primeru je edini izhod še naprej slediti dieti, črpati trebuh, zadnjico in noge ter vizualno prilagoditi postavo s poudarkom na spodnjem delu telesa v oblačilih.

Tudi pri vitki postavi imajo jabolčne ženske majhen izbočen trebušček

Drža

V nekaterih primerih je grda izboklina v spodnjem delu trebuha posledica slabe drže. Tak trebuh se pojavi pri vitkih ženskah, ki nimajo prekomerne telesne teže.

Slaba drža je poleg izbočenega trebuha tudi škodljiva za zdravje.

Ukrivljenost hrbtenice je lahko patološke narave ali posledica skolioze, pridobljene v šolskih letih, ki so jo starši pustili brez pozornosti. V odrasli državi zaradi premika notranjih organov nastane izbočen trebuh. In tu vam ne bodo pomagale ne diete ne vaje za trebuh.

Izkoristimo stres

V redkih primerih ženska, ki doživlja stres, izgubi apetit. Najpogosteje živčno napetost lajša užitek ob okusni in nikakor zdravi hrani. Za vse je kriv hormon kortizol, ki zvišuje raven adrenalina, kar pa zahteva hitro, lahko dostopno glukozo. Zato stres tako pogosto poje nekaj sladkega. Povečana raven kortizola povzroči, da telo shranjuje maščobe v trebuhu. Mišice potiskajo naprej in tvorijo okrogel "pivski" trebuh.

Če se stresu ni mogoče izogniti, se morate naučiti razbremeniti živčno napetost na druge načine. Najenostavnejši nasvet je, da pijete več vode in jeste temno čokolado, ki lahko zniža raven kortizola. A to seveda ni dovolj. Pojdite na sprehod, telovadbo ali ples. Zanimiv hobi dobro odvrne od težav.

Naučite se pravilno zajemati stres. In to niso sladkarije iz užitka, ampak zdravi izdelki, ki bodo hitro in trajno izboljšali vaše počutje:

• v hrano ali jutranji smuti dodajte prah alg spiruline, bogat je z vitamini B, ki krepijo živčni sistem;
• jejte zelenjavo, zapolnili bodo pomanjkanje vitaminov in vam dali vitalnost;
• grenivka - odličen antidepresiv, bogat z askorbinsko kislino, vas bo hitro razveselil;
• oreški - vir cinka, ki ga telo intenzivno porabi med stresom;
• kamilični čaj je znano ljudsko pomirjevalo;
• avokado nevtralizira učinke kortizola;
• ingverjev napitek z medom in limono vas bo pomiril kot kamilica.

Hormonsko neravnovesje

Presnovo v telesu uravnavajo ščitnični hormoni. Pomanjkanje le-teh vodi do povečanja telesne mase in nastanka maščobnih oblog v predelu trebuha. Pojav "pivskega" trebuha brez očitnega razloga je razlog za obisk endokrinologa in pregled. Nadomestilo za patologijo ščitnice bo hitro normaliziralo težo in se znebilo trebuha, ki se je pojavil. Da žleza deluje nemoteno, mora telo prejeti zadostno količino joda, brez katerega ščitničnih hormonov ni mogoče sintetizirati.

Eden najpogostejših razlogov za dolgotrajno povečanje telesne mase je zmanjšana funkcija ščitnice.

Disfunkcija jajčnikov je še en hormonski vzrok za trebušno debelost. Zmanjšanje ravni ženskih spolnih hormonov povzroči povečano proizvodnjo adrenalina in telo začne skladiščiti maščobe kot moški. Po 40 letih funkcija jajčnikov naravno izgine in ženska začne pridobivati na teži. Od zdaj naprej mora njena prehrana vsebovati manj kalorij, da bo v formi.

Mamin trebušček

Mlade ženske pogosto trpijo zaradi dejstva, da po porodu ostane izbočen trebušček, ki se ga je precej težko znebiti. Gre za trebušne in medenične mišice, raztegnjene med nosečnostjo. Dolgo se normalizirajo, vendar jim je mogoče pomagati. Res je, to je treba storiti najpozneje 2-3 mesece po porodu.

Po porodu maternica ponikne in trebuh je veliko težje odstraniti z vadbo kot pred nosečnostjo

Takoj po porodu je najbolje začeti s prehrano, da nastali prosti prostor v trebušni votlini ni napolnjen z maščobo. Če otroku med dojenjem ne boli, prehrano napolnite s 60-odstotno zelenjavo - svežo, kuhano, dušeno, parjeno. Ne odrekajte se živalski hrani; na vašem jedilniku mora biti meso, jajca in mlečni izdelki. Jejte stročnice za vir rastlinskih beljakovin. Prigrizek oreščkov, sadja, kruha. Takšna hrana bo pomagala izboljšati delo črevesja, ki je trpelo tudi med nosečnostjo.

Dobra navada po porodu je sesanje želodca, hitro bo obnovil oslabljene mišice. Obvladajte gimnastiko Kegel za krepitev medeničnih mišic. Fitnes trenerji ne priporočajo vključevanja v vaje, kot so škrtanje in počepi. Po porodu ne bodo več koristne.

Prebavne težave

Nezdrava prehrana in patologije prebavnega sistema vodijo do izredno neprijetnega pojava - napenjanja. Trebuh nabrekne od nakopičenih plinov. Da se znebite napenjanja, je najpogosteje dovolj, da s pomočjo posebnih pripravkov prilagodite svojo prehrano ali normalizirate črevesno mikrofloro. Tudi trebuh se lahko poveča z zaprtjem, ko se v črevesju tvorijo usedline blata. Napihnjenost pri mnogih ženskah spremlja menstruacijo.

Sodobna medicina ponuja postopke čiščenja črevesja, lahko pa to storite sami, tako da v jedilnik vključite hrano, bogato z vlakninami.

Glavni način za obvladovanje napihnjenega trebuha je popraviti prehrano:

• omejiti količino soli v hrani, zadrži tekočino in nabirajoči se plini so eden od posrednih znakov te zamude;
• Zmanjšajte uporabo enostavnih ogljikovih hidratov - sladkih in pečenih;
• odpravite soda in pijte manj kave;
• izogibajte se uživanju stročnic, rženega kruha in mlečnih izdelkov, saj povzročajo fermentacijske procese s povečanim tvorjenjem plinov.

Premaknite se več, katera koli aktivnost bo normalizirala delovanje črevesja.

Fizična neaktivnost in prehranske napake

Nizka telesna aktivnost je neposredna pot do videza neestetskega "pivskega" trebuha, skupaj z gubami na hrbtu in hlačami na bokih. Vse je v razliki med kalorijami znotraj in zunaj. V predelu pasu se odlagajo kot maščoba. Temeljno načelo vzdrževanja vitke postave in ravnega trebuha je, da mora biti količina porabljene energije enaka porabljeni količini.

Z ravnotežjem vnosa in porabe kalorij lahko jeste kar koli želite

Vzrok za povešen trebuh so lahko tudi napake v prehrani:

• obilen obrok enkrat na dan;
• stalni prigrizki s pite, vdihi ali žemljice;
• poraba največjega števila kalorij v času kosila ali zvečer;
• zasvojenost s hitro hrano.

Če zajtrkujete najbolj obilen obrok v dnevu, boste namesto žemljic prigrizli sadje ali oreščke, se odrekli hitri in ocvrti hrani, vse to spremljali s telesno aktivnostjo, trebuh bo postopoma dobil videz, kakršnega si prizadeva vsaka ženska za.

Video: 10 vaj za izgubo trebušne maščobe

Da se znebite "pivskega" trebuha, lahko le preprečite genetiko ali bolezni. Vse ostalo je v vaših rokah - premikajte se, jejte okusno zdravo hrano, uživajte v življenju in ne pozabite spremljati svojega zdravja.