Zakaj Je Zvečer žalostno - Mnenja Psihologov

2024 Avtor: Bailey Albertson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 13:05

"Žalost-melanholija me poje": zakaj zvečer postane žalostno

Stanje, ko nenadoma brez očitnega razloga postane žalostno in nič ne ugaja, je mnogim znano. Pogosto se zvečer prevrne, ker obstajajo objektivni razlogi.

Vsebina

• 1 Kaj je žalost

• 2 Zakaj je ob večerih žalostno

  2.1 Video: zakaj je človek žalosten

• 3 Kako se izogniti neprijetnemu stanju

  3.1 Video: kako prenehati biti žalosten

• 4 Pomoč psihologov

Kaj je žalost

Žalost je negativno čustvo, posledica nezadovoljstva s splošnim stanjem v enem ali več vidikih življenja, spominov na preteklost ali razočarajočih napovedi za prihodnost. Kaže se kot depresivno razpoloženje, apatija, letargija, nepripravljenost za komunikacijo z nikomer.

Toda včasih se lahko žalost spremeni v "kronično" obliko, ki zastrupi normalno življenje. V tem primeru ne morete oklevati - prej ko začnete popravljati situacijo, manjša škoda bo za duševni mir. Obstajajo tudi ljudje, ki so genetsko nagnjeni k žalosti in melanholiji, ki pod vplivom na videz nepomembnih dogodkov ali brez kakršnega koli razloga izgubijo sposobnost uživanja življenja več mesecev.

Zakaj je ob večerih žalostno

Človek je žalosten ne brez razloga. To čustvo pomeni, da podzavestno razumete, da gre v vašem življenju nekaj narobe ali ne tako, kot bi si želeli. Zakaj je ob večerih žalostno, lahko razložite na naslednji način:

• Zdravstvene težave. Nihanje razpoloženja, nerazumna žalost, tudi ob večerih, lahko povzročijo težave s hormoni, patologije ščitnice in prebavnega sistema. Enako izzovejo šibke, a kronične bolezni: na primer glavobol, bolečine v sklepih, pomanjkanje spanja, stalni močni dražljaji (močna svetloba, hrup, neprijetna temperatura) čez dan dobesedno "posrkajo" moč.

  

  "Skoki" hormonskega ozadja zaradi patologij ščitnice pogosto povzročajo žalost, tudi ob večerih

• Pomanjkanje interesov, hobijev. Čez dan je velika večina ljudi zasedena z delom. Toda zvečer tisti, ki nimajo družine in prijateljev, nimajo pouka. Okoli njih nastane nekakšen "čustveni vakuum". Stvar, ki vas zanima in očara, bi prinesla pozitivna čustva, vendar takega "izhoda" ni.

  

  Če zvečer nimate kakšne zanimive (in sploh nobene) dejavnosti, se vam v glavo neizogibno prikradejo žalostne misli.

• Osamljenost. Paradoksalno je, da ga najmočneje občutijo v mestih - to je posledica podivjanega tempa sodobnega življenja. Posledično nimate časa za pogovor s prijatelji. Ali pa ste prisiljeni komunicirati s tistimi, katerih življenjske vrednote in standardi vam ne ustrezajo. Življenje se začne videti dolgočasno in brez cilja, misli na to mi pridejo na misel ob večerih.

  

  V sodobnih mega mestih je osamljenost čutiti zelo ostro

• Negativne misli. To je nenehno doživljanje lastnih neuspehov, napak in potrebe po razumevanju toka negativnega, ki izvira iz zunanjih virov (televizija, internet, tisk). Če se na tem ponavadi zadržujete, do najmanjših podrobnosti analizirate lastne napake in se za vse obtožujete, je pravi čas, da je večer. Čez dan so možgani zasedeni predvsem z delom in drugimi aktualnimi težavami. Dolgotrajen konflikt ima podoben učinek. Če ste že dolgo užaljeni ali jezni na nekoga, vam misli o prepiru redno prihajajo na misel.

  

  Za tiste, ki so nagnjeni k lastnemu kopanju, podrobni analizi lastnih napak in napak, sklepih, kot je "kriv sem samo jaz", vrhunec takšne "aktivnosti" pade zvečer

• Pomanjkanje sonca. Vpliva bioritmov na človeka ni mogoče podcenjevati. V mraku in v oblačnem vremenu razpoloženje pogosto pade brez očitnega razloga. Obstajajo celo ljudje, ki pozimi redno padajo v depresijo, obstaja celo medicinski izraz za sezonsko afektivno motnjo.

  

  Človek je biosocialno bitje, zato vpliv bioritmov na telo in psiho še ni preklican

• Pomanjkanje telesne aktivnosti. To je prava nadloga pisarniških delavcev. Pomanjkanje energije negativno vpliva na splošni ton telesa, letargijo, apatijo in žalost ob večerih ob večerih občutite veliko bolj akutno - za cel dan preprosto nimate dovolj moči.

• Posebnosti dejavnosti. Posebnosti poklica močno vplivajo na stanje duha. Na primer, novinar ima priložnost vsak dan uživati v napisanih člankih, zdravnik - pri ozdravljenih bolnikih, učitelj - pri napredku študentov, vodja - pri izvedenih projektih. Situacija je pri policistih, ki redno opazujejo kazniva dejanja, vendar ne vsak dan, diametralno nasprotna - zločinci so bili ujeti in dobili pravično obsodbo. Služba z veliko negativnosti neizogibno izzove večerno žalost.

  

  Če ima učitelj svoje delo iskreno rad, ima srečo: uspehi in nasmehi otrok so skoraj neizčrpen vir pozitivnega

• Življenje na družbenih omrežjih v škodo resničnemu. To deloma pomaga izravnati pomanjkanje komunikacije, vendar življenje, ki je v veliki večini primerov paradirano po internetu, še zdaleč ni resnično. Premišljevanje o bistrem življenju nekoga drugega, če takšnih dogodkov ni, vodi v občutek lastne ničvrednosti, žalosti in depresije.

  

  Prekomerna zasvojenost z družabnimi mediji vas lahko celo pripelje v depresijo

Video: zakaj je človek žalosten

Kako se izogniti neprijetnemu stanju

Ne pustite se utopiti v žalosti. Ko najdete razlog za večerno žalost, takoj začnite ukrepati:

• Poiščite zdravniški pregled, da izključite bolezen. O potrebi po jemanju vitaminov in izbiri primernega kompleksa se lahko posvetujete tudi s terapevtom.
• Preverite svojo prehrano za zdravo prehrano. To bo telesu zagotovilo zadostno zalogo energije in vitaminov. Na jedilnik vključite bolj barvito sadje in zelenjavo. Postrezite svoje obroke lepo. Kuhanje lahko postane najljubši hobi.

• Poskusite izpustiti negativna čustva. Za ljudi z ustvarjalnimi sposobnostmi je to praviloma lažje - lahko napišete sliko, pesem, sestavite melodijo. Če se z njimi ne morete pohvaliti, preprosto poskusite najti prave besede, ki opisujejo vaše stanje, in jih zapišite na papir. Če žalost prevedete s področja čustev v nekaj oprijemljivega, postanete njen "mojster" in vam omogoči nadzor.

  

  Če imate zvečer ponavljajoče se napade žalosti, poskusite svoje stanje na kakršen koli način prevesti v nekaj oprijemljivega

• Poiščite si zanimiv hobi. Izbira je skoraj neomejena. Glavna stvar je, da vam je pouk osebno všeč. Premišljevanje o rezultatih lastnega dela vedno prinaša pozitivna čustva, ki preženejo žalost. Prav tako se lahko zamotite, na primer z ogledom družinskih albumov s fotografijami, ki obujajo svetle in smešne spomine.

  

  Zdaj je veliko različnih hobijev - nihče vas ne moti, da preizkusite več možnosti, da bi ostali na najbolj ljubljeni

• Prostovoljec. Če v bolnišnicah in sirotišnicah redno opazujete tiste, ki so v slabšem položaju kot vi, boste hitro ugotovili, da so vaše težave in razlogi za žalost nepremišljeni. Na splošno je vsako nesebično dobro dejanje zelo močan naboj pozitivnih čustev.

  

  Če se počutite žalostni, storite dobro: na primer kupite nekaj od svoje babice, ki prodaja v metroju, tudi če te stvari sploh ne potrebujete

• Razvajajte se. Obiščite kozmetični salon, spa, si privoščite manikuro, spremenite frizuro, podobo, pojejte strašno visokokalorično, a tako okusno sladico. Zelo močan "terapevtski" učinek lahko dosežemo že z ležanjem v mehurčki s svečami in kozarcem vina.

  

  Obisk zdravilišča mnogim ženskam pomaga, da se počutijo kot prerojene.

• Razstavite garderobo, znebite se širokih brezobličnih oblačil nejasnih dolgočasnih tonov, dodajte svetle barve v notranjost. Ne smemo prezreti barvne terapije - oranžna in rdeča vzbujata optimizem, rumena - samozavest, vijolična in modra pomagata najti duševni mir.

  

  Veliko težje je biti žalosten v svetlih, kričečih oblačilih kot v brezoblični sivo-rjavi halji; to velja tudi za stvari "na poti" in za tisto, kar nosite doma

• Več časa preživite na prostem, zlasti v jasnem vremenu. Kot veste, je gibanje življenje, daje velik zagon živahnosti. Športne aktivnosti v naravi so še posebej učinkovite, tudi samo hoja, tek, kolesarjenje.

  

  Telesna aktivnost je zelo učinkovita v boju proti žalosti, depresiji in apatiji.

• Spravi se iz hiše. Tudi če morate to storiti dobesedno na silo. Pojdite po nakupih ali v kavarno s prijatelji, muzej, razstavo. Zelo velik naboj pozitivnih čustev daje obisk športnih prireditev, koncertov in zabaviščnega parka.

  

  Zelo težko je še naprej biti žalosten nad svojo najljubšo glasbo, še posebej, če je tudi energija množice napolnjena s pozitivnim

• Pogovorite se prisrčno z ljubljeno osebo. Včasih je zelo koristno, da se preprosto pogovorite in delite svoje težave.

• Naučite se nadzorovati negativno stanje. Znati se pravočasno "preklopiti", začeti razmišljati o prijetnih stvareh, v vsaki situaciji, v vsakem trenutku najti nekaj pozitivnega.

  

  Odrasli se imajo od otrok veliko naučiti - na primer neposrednost, sposobnost uživanja v majhnih stvareh in sposobnost hitrega preklopa z enega na drugega.

Video: kako prenehati biti žalosten

Pomoč psihologov

Če sami ne morete odgovoriti na vprašanja, kaj točno vam v življenju ni všeč in kaj lahko storite, da popravite situacijo, ali ste že preizkusili vse: od zdravega načina življenja do najrazličnejših hobijev, ne odlašajte še naprej - obrnite se na psiholog ali psihoterapevt, potem ko je predhodno izključil fiziološke vzroke žalosti.

Ne bodite sramežljivi. Pomoč pravega strokovnjaka, ki ima potrebno znanje, dejansko pomaga razumeti sebe. Glavna stvar je najti res izkušenega strokovnjaka.

Če se ničesar ne naredi, se nerazumna žalost ob večerih lahko razvije v depresijo, iz katere je veliko težje izstopiti. Zato je pomembno razumeti, kaj točno povzroča to bolezen, in začeti sprejeti potrebne ukrepe za boj proti žalosti.