Kako Trenirati Spomin Pri Odraslih: Učinkovite Vaje Za Možgane

2024 Avtor: Bailey Albertson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 13:05

12 vaj za izboljšanje spomina in delovanja možganov po 45

Vsak človek v kateri koli starosti mora ohranjati svoje intelektualno zdravje. In to zahteva treniranje spomina in pozornosti s pomočjo različnih preprostih, a dokaj učinkovitih vaj.

Ogledalo

Za to vajo boste morali pripraviti velik list papirja in v vsako roko vzeti svinčnik. Za začetek lahko zrcalite katere koli iste preproste predmete, na primer kroge, trikotnike, zanke, cik-cake, vendar vedno z levo in desno roko. Sčasoma se bo izkazalo, da prikazuje bolj zapletene predmete in cele slike.

V domišljiji obnovite resničnost

Ko ste si izbrali primeren trenutek in ustvarili mirno vzdušje, si morate čez dan predstavljati katero koli osebo ali predmet od okolice in poskušati čim bolj natančno, barvito in podrobno obnoviti njegove lastnosti in značilnosti. Potem lahko greš še dlje - fantaziraš in si izmišljuješ cele zgodbe z izbranimi predmeti, s čimer razvijaš svojo ustvarjalnost in kreativnost mišljenja.

Sinhrono pisanje

Odlična vaja za trening preusmerjanja pozornosti in zmožnost izvajanja več nalog hkrati, ki je sestavljena iz sočasne podobe različnih predmetov z levo in desno roko. Njegova korist je v vpletenosti obeh možganskih polobel.

Zgodba iz naključnih besed

Delo povezovanja naključno izbranih besed v koherentno zgodbo je lahko zelo vznemirljivo in sprva morate izmisliti dolge stavke, z izkušnjami pa se bo sprva združilo v pripoved z dobesedno nekaj stavčnimi člani. pogled, nezdružljive besede.

Nevrobike

Tehnika tega polnjenja možganov vključuje uporabo vseh petih čutil hkrati, kadar se običajna dejanja izvajajo na nenavadne načine. Primeri tega so: spreminjanje običajne poti, pisanje z levo roko, premikanje po sobi z zaprtimi očmi, prepoznavanje predmetov z dotikom in vonjem, nestandardni odgovori na vprašanja, obvladovanje novih dejavnosti.

Oznake prstov

Vaja "prst" je k nam prišla iz joge in predstavlja določene gibe prstov, namenjene koordinaciji dela možganskih polobel in ustvarjanju novih nevronskih povezav. Povečana je hitrost razmišljanja, odločanja in reakcije.

Nelogična veriga

V kratkem času si morate zapomniti seznam besed in ga nato čim natančneje ponoviti. Pare besed lahko ustvarite tako, da jih povežete z vizualnimi asociacijami. Na primer tla, sladka pomaranča, šolski zvezek itd.

Miza Schulte

Za tiste, ki želijo razviti vizualni spomin in hitro branje, je koristno uporabljati Schultzove tabele. Sestavljeni so iz celic s kaotično razporejenimi številkami in zahtevajo preusmeritev naše pozornosti iz zaporedne na vzporedno, volumetrično, kar nam omogoča, da si zapomnimo bolj informativne drobce.

Na primer, vzemite tabelo s petimi vrsticami in petimi stolpci s številkami od 1 do 25 v naključnem vrstnem redu. In na hitrosti, ne da bi govorili, se vztrajno dvigajo, da jih najdejo, poskušajo naenkrat pokrivati celotno mizo. Vadba trenira periferni vid in tako veliko hitreje najde potrebne informacije v katerem koli besedilu.

Pišite z drugo roko

Da desna možganska polobla ne bi bila lena, je za desničarje koristno, da pišejo z levo roko in jo silijo k nenavadnemu delu. To vodi k razvoju intuicije, ustvarjalnosti, domišljije in boljši koordinaciji.

Nove lastnosti znanih stvari

Naloge, kot je nepričakovana uporaba opeke, so odlične pri razvijanju kreativnega mišljenja - z nenavadnih zornih kotov "izzovejo" videnje predmetov in njihovih lastnosti.

Žongliranje

Žongliranje, ki ga lahko izvajamo v kateri koli starosti, bo učinkovito izboljšalo povezavo med nevroni v možganih. Ta koristna veščina koordinacije oči in oči sčasoma ne bo zbledela kot kolesarska spretnost in bo pomagala obnoviti duševno zdravje.

Šah

Koristi šaha je težko preceniti. Že od nekdaj je ta igra omogočala uporabo vseh kognitivnih procesov, ki so na voljo človeku. Šah razvija ne samo spomin, ampak tudi logiko, sistemsko razmišljanje, analizo, pozornost, učenje, namenskost in razvija tudi značaj.