Kako Slabo Dihanje Vam Uniči Držo

2024 Avtor: Bailey Albertson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 13:05

3 Napake pri dihanju, ki vodijo v slabo držo

Mišično-skeletni sistem je neločljivo povezan z dihalnimi organi: enakomerna drža zagotavlja udoben dostop do zraka, pravilno dihanje pa vpliva na stanje hrbtenice. Zato je tako pomembno, da si predstavljamo, kakšna je njegova pravilna tehnika.

Okvara gibljivosti prsne hrbtenice

Najugodnejši učinek na držo je mešano dihanje, pri katerem sodelujejo prsni koš z uporabo pomožnih mišic trebušne votline. Vendar je večina ljudi navajena dihati iz želodca ali samo iz prsnega koša, kar vodi do oslabljene gibalne opore.

Diafragma, ki se uporablja v tem procesu, je le pomožni dihalni organ in prenos vse obremenitve nanjo neizogibno vodi do povečanja upogiba. To izkrivljanje hrbtenice pogosto imenujemo drža naprej. Ramena in vrat začnejo nenaravno štrleti, povečuje se torakalna kifoza, to je ukrivljenost.

Močan odklon v spodnjem delu hrbta

Ljudje, ki za dihanje uporabljajo samo prsni koš, ga ponavadi preveč napnejo. To poveča napetost mišic, ki so odgovorne za izravnavo hrbtenice. V tem primeru je medenično dno oslabljeno, ledvena hrbtenica pa nestabilna. Vse to vodi do pojava nenaravnega odklona v križu in pomembno vpliva na stanje hrbtenice.

Šibke mišice medeničnega dna lahko povzročijo pojav motenj v delovanju organov genitourinarnega sistema in trebušne votline.

Vlečenje ramen

Za popoln postopek dihanja je pomemben sproščen položaj ramen. Če jih med vdihavanjem s trebuhom povlečete in dvignete, lahko izkrivite mehaniko gibanja lopatic in neposredno samih ramen. Hkrati so vratne mišice omejene, prsni koš se ne razširi pravilno, temveč se, nasprotno, podaljša, medtem ko telo ne prejme zahtevane količine kisika.

Takšno dihanje je precej težko, neproduktivno in nevarno. Poveča se tveganje za poškodbe notranjih organov, bolezni srca ali slabo cirkulacijo. Pojavi se razdražljivost, stalna utrujenost in tesnoba. Poslabšanje pretoka krvi vodi do težav z možgani: človek izgubi učinkovitost, postane raztresen in pozabljiv.

Če ste med dihanjem že navajeni uporabljati samo prsni koš ali trebuh, naj vas ne odvrača: redne dihalne vaje bodo zagotovo pripeljale do želenega rezultata.