Tehnike Spanja Genijev - Kako čudoviti Ljudje So Spali

2024 Avtor: Bailey Albertson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 13:05

Kako spati, da bi bil genij - skrivnosti velikih umov

Znanstveniki svetujejo spanje 7-8 ur na dan. Toda nekateri nimajo dovolj časa za uresničitev vseh idej in idej, dokončanje vseh primerov in dokončanje vseh projektov. Kaj če predvidenih 24 ur na dan ni dovolj? Lahko poskusite prihraniti denar za spanje - vsaj mnogi (a ne vsi) briljantni možgani so to storili.

Kaj je večfazni spanec

Polifazno spanje je vrsta budnosti in načina spanja, ko je slednji razdeljen na več intervalov istega ali različnega trajanja. V nasprotju s polifaznim spanjem lahko imenujemo običajni monofazni spanec - ko vse predpisane ure "zaspijo" naenkrat (običajno ponoči).

Polifazni spanec vključuje vsaj dve obdobji spanja na dan. Popoldanska siesta je tudi vrsta večfaznega spanca.

Najbolj "trde" metode večfaznega spanca lahko povečajo čas budnosti na 20-22 ur na dan. Sem spada na primer Uberman ("nadčlovek") - to je, ko oseba vsake 3 ure in 40 minut spi 20 minut.

Na diagramih lahko jasno vidite pet glavnih načinov spanja, kjer je stanje spanja obdobje spanja, budnost pa budnost

Obstaja teorija, da vam večfazni spanec omogoča povečanje dnevnega časa budnosti, ne da bi pri tem žrtvovali dobro počutje, koncentracijo in kognitivne funkcije. Še vedno poteka razprava o tem, ali je ta vzorec spanja res varen. Na primer, doktor bioloških znanosti Piotr Wozniak trdi, da v naših možganih ni mehanizma, ki bi nam omogočil, da se prilagodimo tako segmentiranemu spancu. Ameriško letalstvo je v svojih eksperimentih prišlo do zaključka, da so najbolj zdrava obdobja dremanja 2 uri ali več, vendar ne 20-30 minut, kot v načinu "superman". Tudi NASA se nagiba k temu sklepu - dvourni dremež je bil boljši pri obnavljanju kognitivnih funkcij.

Tabela: Osnovni načini spanja

Ime	Ure spanja na dan	Obdobja spanja ("neps")	Opis
"Monofazna", enofazna operacija	7-10	eno	1-krat ponoči 7-10 ur
Dvofazni, dvofazni način	5-7	2.	1-krat ponoči 5-7 ur in nato 1-krat 20 minut čez dan
Vsakdo, običajni način	2,5-4	4.	1-krat ponoči 1,5-3 ure in nato 3-krat po 20 minut čez dan
Dymaxion, način dimaxion	2.	4.	4-krat po 30 minut vsakih 5,5 ur
Uberman, način Superman	2.	6.	6-krat po 20 minut vsake 3 ure 40 minut

Kako so spali slavni geniji

Ljudje z briljantnimi mislimi so pogosto trpeli zaradi pomanjkanja časa, da bi uresničili svoj potencial. Zato so med prvimi eksperimentirali s svojim režimom.

Leonardo da Vinci

Kdo ve, kako bi se razvil razvoj znanosti in umetnosti, če slavni izumitelj, kipar in umetnik ne bi odkril užitkov večfaznega spanca? Leonardo da Vinci je že vrsto let svojega dela našel idealen (zase) režim - 4 ure dela, ki mu sledi 15–20 minut spanja. In tako neskončno. To mu je omogočilo 22-urno obdobje budnosti.

Avtor knjige La Gioconda je raje spal vsake 4 ure

Nikola Tesla

Na začetku kariere je Tesla spal 2 uri na dan - in to ne v večfaznem spancu, ampak v monofaznem spanju. Kot rezultat tega je do 25. leta znanstvenik razvil duševno motnjo. Po tem je skušal obnoviti spanec, vendar ne povsem uspešno.

O urniku spanja Nikole Tesle je težko reči nekaj. Ulov je v tem, da izumitelj kot tak ni imel dnevne rutine. Kot pravi Nicola sam: »Moji poskusi so tako pomembni, tako lepi in tako neverjetni, da se komaj odtrgam od njih, da bi jedli. In ko poskušam spati, ves čas razmišljam o njih. Mislim, da bom nadaljeval, dokler ne bom mrtev. Znanstvenik je tako dolga obdobja navdihnjenega dela premešal z nič manj dolgim spancem - po mnenju njegovih sodobnikov je po naslednji seji možganov lahko spal skoraj en dan zapored.

Kljub temu očitno nezdravemu načinu življenja je Nikola živel 86 let

Salvador Dali

Salvador Dali za seboj ni pustil nobenih zapiskov, ki bi omogočali presojo njegove vsakdanje rutine. Sodeč po zgodbah njegovih sodobnikov pa je vadil večfazni spanec (kako dolgo - zgodovina molči). Ločena omemba je njegovo dremanje s kovinsko žlico v rokah - držal jo je nad kovinskim pladnjem. Ko je umetnik zaspal, je žlica padla in ga z bučenjem na pladnju zbudila. V tem stanju »polspanja« (zdaj mu znanstveniki pravijo hipnogogija) je Dali našel navdih za svoje izjemne slike.

Tako živahne podobe verjetno ne bodo nastale v popolnoma budnih, racionalnih možganih.

Albert Einstein

Avtor teorije relativnosti je nekoliko zunaj našega seznama - nasprotno, najraje je spal 10-12 ur na dan. Einstein je menil, da lahko prav ta dolg spanec ohrani visoko produktivnost in mentalno jasnost. Vendar sodobni znanstveniki verjamejo, da ta način, nasprotno, povzroča težave s kognitivnimi funkcijami. Vendar se razprava o tej zadevi še ni ustavila - kdo ve, morda je imel veliki teoretični fizik prav.

Albert je ta režim spanja začel izvajati v mladosti.

Margaret Thatcher

Železna dama je trdila, da ni delala, da bi živela, ampak je živela, da bi delala. Zato sem skušal čas spanja zmanjšati na minimum. Običajno je spala 4-5 ur na dan, včasih pa je bila omejena na dve. Včasih je Thatcher tak vzorec spanja v šali motivirala z željo po vedno popolni frizuri. A razumemo, da v resnici železna dama preprosto ni mogla zamuditi priložnosti, da bi delala še eno dodatno uro.

Thatcher je lahko povečala prepoznavnost Združenega kraljestva in obnovila njegovo gospodarstvo - morda zahvaljujoč njenim nenavadnim vzorcem spanja.

Wolfgang Amadeus Mozart

Briljantni skladatelj se je očitno držal monofaznega režima spanja. Res je, da je to storil na način, ki ga sodobni znanstveniki in zdravniki skorajda ne bi cenili - spal je po polnoči in vstal vsak dan ob 6. uri zjutraj. Očitno je trajanje spanja le redko preseglo 5 ur na dan. Čudno je, da Mozart osvobojenega časa ni namenil predvajanju glasbe in skladb - delal je približno 4-5 ur na dan. Morda je bila njegova muza veliko bolj zaspana kot on sam.

Mozart je bil poleg skladanja tudi priznani učitelj glasbe

Druge znane osebnosti

Med ljubitelji večfaznega spanca lahko najdete številne znane zgodovinske osebnosti:

• Napoleon Bonaparte je spal 4 ure na dan. Poveljnik je imel raje čas od 12. do 2. ure zjutraj in nato od 5. do 7. ure. Verjel je, da morajo samo ženske spati 5 ur. In tisti, ki spijo 6 ali več, so norci;
• Thomas Edison se je držal režima "nadčloveka" - vsake 3-4 ure si je privoščil odmor za spanje 30 minut;
• Honoré de Balzac, čeprav je spal 8-9 ur na dan, je svoj spanec razdelil na dva intervala - od 18. ure do 1. ure zjutraj je trdno spal, nato pa delal do 8. ure, nato pa si vzel odmor za 1-2 uri spanca;
• Winston Churchill je spal dvakrat na dan - od 3. do 6. ure in od 16. do 18. ure.

Infografika: kako so spali znani ljudje

Med genialnimi ljudmi so mnogi vadili večfazno spanje.

Mnogi genialni ljudje so vadili večfazno spanje. Vendar njegovih koristi in varnosti znanstveniki še niso potrdili.